Зумба для похудения

Многие женщины мечтают сбросить вес. Для этого часто в ход идут диеты, фитнес, изнуряющие упражнения. Но ведь гораздо приятнее худеть не только эффективно, но еще и весело. Одним из таких способов является зумба. Это новый уникальный вид фитнеса, который часто называют танцем для похудения. Он отлично способствует снижению веса и укреплению всего тела.

highres_402996462

Преимущества зумбы для похудения

  1. Основу танца составляют движения самбы, румбы, ча-ча-ча и прочих быстрых и ритмичных танцев. Но необязательно полностью повторять эти движения. Можно смело импровизировать, при этом получится ничуть не хуже. В этом важное достоинство зумбы – не требуется долгая танцевальная подготовка.
  2. Занятия отлично подойдут для тех, кто хочет похудеть в короткий срок, при этом не мучая себя тяжелыми нагрузками. Выполнение элементов из латиноамериканских танцев само по себе сжигает много калорий. За час занятий можно сбросить около 600 ккал. А зажигательная музыка просто заставляет двигаться в такт и совершать движения всем телом.
  3. На тренировках можно найти новых знакомых. На таких занятиях всегда весело, атмосфера легкая и непринужденная. Здесь бывает много новичков, поэтому стесняться не придется.
  4. Тело становится более подтянутым, мышцы приходят в тонус. Зумба – один из видов физических нагрузок, позволяющий задействовать почти все группы мышц. После тренировки во всем теле замечается приятная легкость благодаря тому, что выводится жидкость.
  5. Хорошо массажируются внутренние органы. Улучшается работа кишечника и органов малого таза, улучшается осанка, гибкость.

Разновидности зумбы

Этот замечательный вид фитнеса подразделяется на несколько видов:

  • Классическая зумба. Это обычное танцевальное занятие, которое подходит новичкам.
  • Круговая зумба. Чередует танцевальные движения и физические упражнения (приседания, отжимания).
  • Аквазумба. Все движения выполняются в воде, что делает тренировку эффективной и при этом веселой.
  • Тонус. Танцевальные упражнения направлены на проработку самых проблемных зон.

Полезные советы худеющим

Сами по себе элементы зумбы хорошо способствуют похудению, однако, следующие советы помогут улучшить результат:

  • Желательно заниматься около трех раз в неделю. Если же есть ухудшение самочувствия, занятие лучше прекратить.
  • Не стоит совместно с занятиями морить себя голодом или сидеть на строгой диете. Организму нужно «топливо», питание, так как во время тренировки расходуется много энергии. Если же питаться скудно, можно даже упасть в обморок во время занятия.
  • Желательно, чтобы одежда не сковывала движения.
  • Можно заниматься и дома, найдя соответствующее видео.

Не стоит считать, что зумба поможет похудеть быстро и без усилий. Очень важно скорректировать свое питание, при этом не голодать, а употреблять продукты, богатые витаминами и полезными веществами. К ним относятся нежирные рыба и мясо, овощи и фрукты, крупы. Если человек привык постоянно переедать и часто употребляет фастфуд, ему вряд ли помогут танцы для похудения.

zumba-buypasa-1024x677

Зумба – новое зажигательное направление, которое поможет легко похудеть и получить при этом массу приятных эмоций. Хорошее настроение и самочувствие вам гарантированы!

Февраль 15, 2016
Просмотров: 546
Поделиться: