Смузи для похудения

Смузи для похудения используются женщинами еще с начала 1970-ых готов. Ведь именно тогда в Америке впервые открылось кафе здорового питания, где продавались исключительно полезные блюда, измельченные в блендере.

smuzi-dlya-pohudeniyaНо, к сожалению, далеко не каждая современная женщина знает о том, что такое смузи и как оно может помочь в похудении. Именно для таких неосведомленных девушек ниже представлено полное определение этого кулинарного термина.

Смузи – это свежий напиток, который готовится путем измельчения в блендере различных фруктов и овощей. Чаще всего к этим продуктам добавляют мороженое, йогурты, молоко и мюсли.

Однако тут же возникает вопрос о том, как помогает такой напиток представительницам прекрасного пола сбросить ненавистные килограммы. Дело в том, что, регулярно употребляя смузи вместе с низкокалорийным йогуртом или обезжиренным молоком, ваш кишечник начинает освобождаться от шлаков и токсинов. В связи с этим обмен веществ человека постепенно начинает ускоряться, что в результате и приводит к потере лишних килограммов. Об этом мы еще писали в коктейле из кефира и корицы для похудения, также ускорению метаболизма способствует имбирь, из него можно приготовить чай для похудения.

Смузи рецепты для похудения

Перед тем как садиться на диету, где необходимо каждый день выпивать свежий напиток из фруктов и овощей, следует найти множество соответствующих рецептов. И для того чтобы облегчить вам поиск, ниже рассматривается несколько вариантов коктейлей, которые можно приготовить в блендере за считанные секунды.

Смузи рецепты для похудения

Смузи из овощей

Необходимые ингредиенты:

  • нежирный кефир (желательно 1%) – один граненый стакан;
  • спелый помидор – одна штука;
  • свежий огурец – одна штука;
  • свежая зелень (сельдерей, укроп, петрушка) – 140 грамм;
  • чеснок – один небольшой зубчик;
  • молотый перец – пару щепоток;
  • сушеные ламинарии – одна маленькая ложка.

Способ приготовления:

Все овощи и зелень следует хорошо помыть, порезать на кусочки и выложить в емкость для блендера. Туда же необходимо добавить все остальные ингредиенты. Затем продукты требуется тщательно взбить и принимать вместо привычных перекусов.

Смузи из банана и малины

Необходимые ингредиенты:

  • спелый банан – две штуки;
  • нежирное молоко – два стакана;
  • малина (свежая или мороженая) – два стакана.

Способ приготовления:

Готовить такой напиток очень легко. Необходимо поместить все ингредиенты в блендер и хорошо их взбить.

Смузи из абрикоса и яблок

Необходимые ингредиенты:

  • зеленое яблоко – одна штука;
  • свежевыжатый яблочный сок – один стакан;
  • свежий абрикос – четыре штуки;
  • спелый банан – одна штука;
  • натуральный йогурт – один стакан;
  • мед любого сорта – одна большая ложка.

Способ приготовления:

Яблоко следует очистить от кожуры, а затем вместе с абрикосами и бананами нарезать на дольки. Все ингредиенты необходимо выложить в блендер, залить соком и йогуртом, добавить мед и все тщательно взбить.

Как приготовить смузи для похудения: важные замечания

смузи для похудения

Как вы смели заметить, такой напиток для похудения делается очень быстро и легко. Однако чтобы его начать готовить, вам все же понадобятся некоторые знания:

Во-первых, смузи обязательно следует делать в блендере, оснащенным не венчиком, а острыми ножами.

Во-вторых, для фруктовых и овощных коктейлей лучше всего использовать спелые и мясистые продукты. К примеру, идеальным вариантом послужат такие ингредиенты, как абрикосы, бананы, дыня, яблоки, арбузы, сливы, помидоры, огурцы и т.д.

В-третьих, чаще всего диетические смузи готовятся на основе таких напитков, как соевое молоко, обезжиренный йогурт или кефир, минеральная вода, свежевыжатые соки и т.д.

Таким образом, регулярно употребляя напиток из измельченных фруктов и овощей, вы не только похудеете, но и значительно оздоровите свой организм.

Август 6, 2013
Просмотров: 581
Поделиться:

Комментарии 3

  1. Галина
    Август 22, 2013 19:14

    Обожаю смузи. Готова готовить их каждый день. Спасибо за рецепты. Страничку в закладки, а с меня твит!

    Ответить »
  2. Анастасия
    Август 14, 2013 08:06

    Возьму на заметку рецепты;) Часто слышу о смузи, но сделать все руки не доходили. Пора уже попробовать!

    Ответить »
  3. Кристина
    Август 12, 2013 22:15

    Давненько хочу его приготовить, обязатльно воспользуюсь одним из рецептов!

    Ответить »
  4. Ирина
    Август 7, 2013 23:42

    Спасибо, Светланка, за рецепты! Сама я не страдаю избыточным весом, но вот у внука небольшой «перебор». Твои рецепты пригодятся для моего внучка! Главное быстро и вкусно! И как раз сейчас подходящий сезон.

    Ответить »
  5. Анна
    Август 7, 2013 00:19

    Часто видела в фильмах, как дамы в блэндере кучу всего взбивают. Но вот то, что это смузи и что это полезно, слышу впервые. Взяла себе на заметку рецепты. Стоит все это делать.

    Ответить »