Простые продукты для эффективного похудения: топ 6

Когда нет времени и сил провести полноценный диетический курс, чтобы сбросить лишние килограммы, стоит пересмотреть свой рацион так, чтобы он приближал вас к заветной цели день за днем. А именно – ввести в него перечень простых и здоровых продуктов питания, естественным образом, повышающих метаболизм, снабжающих организм ценным протеином и полезными веществами, способствующих эффективной потере веса без ущерба здоровью. 

Перед чем как начинать употреблять продукты способствующие похудению, сначала нужно узнать список — какие продукты исключить чтобы похудеть.

Вашему вниманию предлагается нижеследующий список продуктов для стройной подтянутой фигуры, учрежденный ведущими диетологами мира, которые уверяют, что включение перечисленных ингредиентов в ежедневный рацион гарантированно не заставит вас долго ждать положительных результатов. Итак, сам список:

1. Молоко и молочные продукты

Коровье молоко (практически не важно, какой жирности вы будете его употреблять) отлично помогает худеть, действо благотворно в долгосрочной перспективе. Процесс глубокого насыщения зависит от большого количества самого качественного протеина и почти всего набора полезных веществ, необходимых человеку, которые содержатся в этом продукте.

Молоко и молочные продукты для похудения

Протеин молока не зашлаковывает организм, напротив, данный продукт способствует глубокому очищению и оздоровлению. Помимо этого, настоящее молоко содержит «гормон счастья», который безопасно для нашей нервной системы, формирует доброе расположение духа, способность довольствоваться необходимым и легко переносить нагрузки, не переедая. Лучшим продутом для похудения является настоящее коровье молоко любой жирности, но допустимо заменять его творогом, сырами, несладкими кисломолочными напитками, в том числе и кефирной диетой на семь дней и т.п.

2. Все виды капусты

Любой вид капусты (от морской до брокколи, брюссельской, пекинской и простой белокочанной) считается важным продуктом для борьбы с лишним весом. Огромное количество полезных элементов и витаминных комплексов, наличие большого количества клетчатки, очищающей организм от шлаков, нормализующей пищеварение, делают этот овощ топовым среди продуктов похудения.

Некоторые виды капусты содержат большое количество протеинов и по составу приближены к формуле крови человека (это брюссельская и брокколи), поэтому они превосходно утоляют голод, лечат ряд заболеваний лучше медпрепаратов, благодаря лишь тому, что организм начинает получать с ними легко усваиваемые редкие виды ценных белков и минералов. Капусту можно употреблять в свежем, квашеном виде, а также обработанной тепловым способом. Однако наиболее ценными видами являются свежая или подвергшаяся в качестве термальной обработки, быстрой заморозке.

2. Яйца

Яйцо птицы очень хорошо способствует похудению, поскольку является очень сытным протеиновым видом пищи, не содержащим большого количества калорий. Потребление яиц позволяет легко поставить свой аппетит под строгий контроль, когда нужно ограничить себя в еде. Этот продукт дает организму много протеина, ценных аминокислот, а также витамины (как В12, активизирующий процессы жиросжигания и дарящий надолго чувство насыщения).

Яйца для похудения

Протеин яиц хуже молочного, поэтому на Тибете не принято есть только желток (в нем есть практически все необходимые элементы для жизни), белок (как способный засорять организм) употребляют только при наращивании мышечной массы. Кто-то скажет, что это неэкономно, но людям с не очень хорошим здоровьем имеет смысл прислушаться к совету, поискать первоисточники.

У яиц есть еще и «волшебный секрет» — лучше их сочетать с томатами, тогда эффект похудения повысится.

3. Яблоки

Яблоки издавна полюбились дамам в качестве диетического фрукта, сладкого, но способствующего похудению. Витамин С и кислоты, содержащиеся в яблоках, отлично помогают выведению шлаков из организма, избавляя целлюлита и избыточного веса, они повышают метаболизм, расщепляют жиры, снижают аппетит, омолаживают. Кроме самих яблок, в ход идет и яблочный уксус, в котором эти качества выражены сильнее за счет высокой концентрации кислот.

4. Кедровый орех, миндаль, семя льна

Миндаль и кедровый орех служат превосходным перекусом, способствуя быстрому насыщению. Запуская обменные процессы и метаболизм на повышенных скоростях, они менее калорийны, чем большинство орехов, а состав их очень ценен для правильной работы организма.

Семя льна обладает уникальными свойствами, если употреблять его сырым или замоченным. Давая организму много протеина, микроэлементов и ценнейших омега-кислот, оно позволяет обеспечивать превосходное восстановительное питание при низкой калорийности, увеличивать метаболизм и активность всех систем организма, не только способствуя похудению, но и значительно оздоравливая. Кроме того, вы не рискуете съесть лишнего.

5. Грейпфрут

Грейпфрут очень хорош для худеющих. Его естественная кислотность способствует снижению уровня инсулина, замедляя пищеварение. Подобный эффект избавляет от чувства голода надолго, позволяя проходить с ощущением сытости почти весь день, на одном-двух средних плодах.

Большое количество эфирных масел и органических кислот в этом цитрусовом благоприятствуют наилучшему усвоению пищи, выведению токсинов и шлаков, избыточной жидкости из организма.

Продукты для похудения грейпфрут

Главное, за что любят грейпфрут – это отменная способность активизировать процессы жиросжигания, действующая в режиме следующей устойчивой закономерности: если перед приемом основной пищи, 3 раза в день съедать по половинке этого цитруса, то спустя 7-10 дней без каких-либо усилий для похудения и диет, можно «сбросить» 1 кг и более веса.

В российских условиях, его часто используют в составе «кефирной» диеты, где основными составляющими являются 2 активно способствующих потере веса, ингредиента – кефир и распаренная (но не вареная) гречневая крупа.

6. Авокадо

Авокадо, включенный в меню, способен влиять на секрецию инсулина в организме (что способствует потере веса), поэтому, несмотря на ощутимую калорийность, он включается в состав многих диет, а также рекомендован к самостоятельному употреблению. Авокадо чрезвычайно насыщен жирами, витаминами, ценными микроэлементами, что делает потребление подобным приему витаминного комплекса. Лучше усваивается с творогом, яйцами.

Если вы знаете о методике худеем за неделю, оставьте свои отзывы о ней, чтоб другие читатели знали о ее эффективности.

Сентябрь 10, 2013
Просмотров: 806
Поделиться:

Комментарии 3

  1. Алла
    Сентябрь 20, 2013 10:09

    Спасибо за такой список. Надо почаще заменять этими продуктами привычную для нас еду.

    Ответить »
  2. Лариса
    Сентябрь 15, 2013 14:03

    Можно таким образом из этих продуктов составить специальную диету и придерживаться её и худеть.

    Ответить »
  3. Наталья
    Сентябрь 13, 2013 07:19

    Молочные продукты препятствуют отложению жиров в организме. Остальные продукты тоже очень полезные для фигуры!

    Ответить »
  4. Татьяна
    Сентябрь 12, 2013 12:12

    Всё точно подмечено, знаю по себе. Молочные продукты, яйцо, орешки, капуста и фрукты насыщают организм, поэтому чувство голода посетит вас не скоро.

    Ответить »
  5. Ольга
    Сентябрь 11, 2013 16:48

    Я могу только свой отзыв оставить о сбалансированном питании, этой теме посвящен мой сайт и 18 лет практики. Заходите, читайте и смотрите фото реально похудевших людей.

    Ответить »
  6. Юлия
    Сентябрь 11, 2013 10:10

    Ценные советы, ведь нередко не хватает ни времени, ни сил провести полноценный диетический курс. А включить в меню перечисленные продукты достаточно несложно.

    Ответить »