Овсянка для похудения

овсянка для похуденияЗачастую у людей с избыточным весом возникает вопрос о выборе диеты. Но иногда им бывает очень трудно подобрать подходящий вариант, ведь некоторые из них достаточно жесткие. Овсянка для похудения – это поистине магический продукт, благодаря которому можно не только приобрести желаемые формы, но и бережно заботиться о своем здоровье. Недаром диетологи рекомендуют употреблять ее ежедневно. С давних пор овсянка прославлена своими уникальными свойствами, положительно влияющими на состояние организма. Она эффективна при болезнях сердца, при проблемах с желудком, печенью и многих других заболеваниях.

Как действует овсянка для похудения?

Содержащиеся в овсянке сложные углеводы перевариваются продолжительное время, поэтому надолго насыщают организм и обеспечивают его энергией. Клетчатка способствует быстрому насыщению, снижению уровня холестерина, за счет чего собственно и происходит похудение. При ежедневном употреблении овсянки происходит очистка кишечника от шлаков и вредных токсинов, улучшается обмен веществ, что позволяет организму не просто терять лишние килограммы, но и молодеть. Недаром овсянка во многих странах – это превосходное косметическое средство. А у англичан существует древняя традиция готовить на завтрак овсяную кашу. Кроме того, она содержит микроэлементы, витамины и питательные вещества, необходимые для правильного функционирования организма, увеличивающие его сопротивляемость к негативному воздействию окружающей среды.

Похудение с помощью овсянки: рацион питания, меню

С помощью овсянки можно устраивать диеты и проводить разгрузочные дни. В первом случае рекомендуется в течение недели употреблять в пищу только продукты, содержащие овес. Лучше организовать 5-разовое питание. Овсяная диета для похудения вовсе не означает отказ от вкусной еды. Здесь разрабатывается специальный рацион питания, который состоит не только из пресной каши, а из разнообразных продуктов на основе овса. Здесь лакомые мюсли, овсяные хлопья, хлебцы и, конечно же, каша. При этом в кашу можно добавлять любые свежие фрукты, овощи, орехи, сухофрукты и мед. Кроме этого, рацион может включать в себя десерты и напитки – хлебцы и печенье из овсяной муки; хлопья, залитые на ночь живым йогуртом или кефиром идеальны на завтрак; кисель и настой из овсянки. Очень важно в этот период употреблять много жидкости – не менее 2-х литров в день. Уместна будет как обычная питьевая вода, так и чай без сахара, лучше зеленый.

Противопоказания овсяной диеты

Однако, овсяная диета для похудения противопоказана некоторым категориям людей. Ее нельзя использовать людям при острых состояниях организма – ангине, респираторных заболеваниях, пневмонии, гепатитах. Кроме того, беременным и кормящим женщинам не следует прибегать к такому способу, так как организм в этот период нуждается в полноценном питании

Овсянка – это продукт для похудения поистине бесценный, полезный и абсолютно здоровый. Употребляя его ежедневно, особенно на завтрак, вы приобретете не только красивую фигуру, но и превосходное самочувствие, а также отменное здоровье.

Февраль 9, 2014
Просмотров: 375
Поделиться:

Комментарии 3

  1. Ангелина Карташова
    Май 5, 2014 00:20

    Maddi, надеюсь, что мой рецепт тебе понравится.

    Ингредиенты: 200 г овсянки, 200 мл 1%-го кефира, немного изюма, 1 ст.л. жидкого меда, орешки, корица и ванилин — по вкусу.

    Приготовление:

    1. Перемешайте в удобной миске овсянку с кефиром.
    2. Промойте изюм в теплой воде и залейте на 10 минут кипятком, чтобы он стал мягким.
    3. Добавьте к овсянке с кефиром: изюм, мед, орешки, корицу и ванилин.
    4. Все хорошенько перемешайте.
    5. Расстелите на противень пергамент и смажьте его маслом.
    6. С помощью ложки выложите тесто на противень в виде лепешек. Тесто должно получится густым.
    7. Поставьте в разогретую на 180 градусов духовку на 30 минут.
    8. Готовое печенье подавайте в зеленым чаем без сахара.

    Ответить »
  2. Viktoriya
    Февраль 22, 2014 16:07

    Когда я занималась похудение, делала печенье на основе овсянки. Вкусно и малокалорийно.

    Ответить »
    1. Maddi
      Апрель 3, 2014 19:47

      А можете рецепт пожалуйста написать?

      Ответить »