Кефирная диета 7 дней

Кефирная диета 7 дней

Кефирная диета 7 дней представляет собой самый эффективный и безопасный способ похудения, которым пользуется огромное количество современных женщин. Стоит отметить, что данная методика является разновидностью быстродействующих монодиет. В связи с этим фактом ее очень сложно придерживаться слишком длительное время, именно поэтому установлена верхняя планка в одну неделю, как и в простой диете.

Условия семидневной кефирной диеты

Во время такого похудения, диетологи рекомендуют употреблять только обезжиренный кисломолочный напиток (до полутора литров в день). Однако стоит отметить, что такой строгий рацион выдерживает далеко не каждый человек. Именно поэтому кроме однопроцентного кефира допускается дополнительно выпивать один литр очищенный воды и несколько чашек свежеприготовленного кофе. Крайне важно, чтобы кофе был молотым, а не гранулированным. Ведь вместе с этим напитком человек должен получать не мнимые полезные вещества, а самые что ни на есть настоящие.

Помимо монодиеты, такая методика предусматривает и более щадящий рацион питания. В него, кроме обезжиренного кефира, могут входить и другие продукты. Для того чтобы понять, что представляет собой такое низкокалорийное меню, рассмотрим его рецепт более подробно.

Кефирная диета 7 дней – 10 кг: подробный рацион питания

  • Понедельник – требуется выпивать 500 миллилитров однопроцентного кефира и съедать четыре клубня картофеля в кожуре (запеченного в духовочном шкафу). Соль к овощам добавлять запрещается.
  • Вторник – необходимо выпивать пол-литра однопроцентного кефира и съедать четыреста грамм обезжиренного творога без сметаны и сахара.
  • Среда – следует выпивать шестьсот миллилитров однопроцентного кисломолочного напитка и съедать 500 грамм любых фруктов (исключая бананы, гранат и виноград).
  • Четверг – рекомендуется выпивать пол-литра свежего кефира однопроцентной жирности и съедать пятьсот грамм отварных куриных грудок без кожицы.
  • Пятница – требуется выпивать 500 миллилитров обезжиренного напитка и съедать четыреста грамм свежих овощей (огурцы, помидоры, листья салата).
  • Суббота – рекомендуется сделать полный разгрузочный день и не употреблять ничего кроме полутора литров минеральной воды без газа.
  • Воскресенье – необходимо выпивать пятьсот миллилитров однопроцентного кефира и съедать шестьсот грамм любых свежих фруктов (исключая бананы, гранат и виноград).

диета кефирная 7 дней

Придерживаясь такой диеты, следует обязательно помнить, что суточная доза кисломолочного продукта и других ингредиентов, необходимо разделять на шесть равных частей, каждую из которых рекомендуется употреблять через каждые два часа (с десяти утра до восьми вечера).

Кроме того, небольшое количество кисломолочного продукта разрешается пить непосредственно перед сном. Это успокоит желудок и позволит человеку быстро заснуть.

Резко выходить из такой диеты не рекомендуется, так как за неделю органы пищеварения привыкли получать минимальное количество еды. Стоит отметить, что идеальным вариантом послужит плавный выход на основе каш, овощей и фруктов, который тоже будет длиться около одной недели, об этом еще говорила в своей диете Ксения Бородина.

Таким образом, за весь период кефирной диеты вы с легкостью распрощаетесь с 7-10 килограммами лишнего веса.

Противопоказания кефирной диеты

Как и у всех методик, кефирная диета «7 дней» тоже имеет свои противопоказания. Ее категорически запрещается придерживаться беременным женщинам, кормящим матерям, людям с раковыми опухолями, сердечной и почечной недостаточностью. Кроме того, о таком способе похудения следует забыть и тем, у кого имеется язва двенадцатиперстной кишки и желудка, острые формы гастрита, а также воспаления желчного пузыря и поджелудочной железы.

Июль 26, 2013
Просмотров: 2858
Поделиться:

Комментарии 3

  1. gerl
    Апрель 17, 2016 21:56

    начинаю завтра, пожелайте мне удачи)))

    Ответить »
  2. Вероника
    Март 24, 2016 00:53

    я завтра начинаю)надеюсь что поможет))

    Ответить »
  3. Аноним
    Февраль 1, 2016 11:05

    Очень хорошая диета, за неделю скинула 6 кг. Кефир помогает справиться с голодом. Хорошо выводит шлаки из организма, очищает кишечник.

    Ответить »
  4. Алсу
    Июнь 30, 2015 16:01

    Да, действительно, стоит попробовать. Думаю, поможет. Спасибо огромное!

    Ответить »
  5. Аноним
    Апрель 4, 2015 21:47

    ох…..Я продержалась 7 дней на данный момент.Пью только один кефир,примерно литр в день и все!!!!А потеряла я за неделю всего 4 кг(с учетом что во мне лишних 20)так что девушки не обольщаетесь….помогает,но не так быстро.

    Ответить »
  6. Natabul
    Август 1, 2013 16:05

    Кефирная диета хороша тем, что ее можно всегда использовать — все продукты под рукой: и зимой и летом.

    Ответить »
  7. Bulhak63
    Август 1, 2013 16:04

    Отлично можно сбросить вес на такой кефирной диете, только бы ноги не протянуть…

    Ответить »
  8. Лариса
    Июль 30, 2013 17:52

    Я слышала про кефирную диету. Одну из разновидностей пробовала на себе, но мало помогло.

    Ответить »
  9. Ирина
    Июль 30, 2013 17:33

    Очень полезная диета, особенно, если кефир готовить самой из хорошей закваски лактобактерий. Сразу двойная польза. Твит!

    Ответить »
  10. Сергей
    Июль 29, 2013 05:32

    Если к кефиру добавите еще и гречку, то не только похудеете, но и оздоровите желудочно-кишечный тракт. Стакан гречки высыпается в эмалированную кастрюлю, заливается кефиром, настаивается примерно 12 часов. Делится на два приема – утром и вечером. За 30 минут до потребления хорошо выпить стакан теплой воды. Худейте и здоровейте одновременно!

    Ответить »
  11. Татьяна
    Июль 28, 2013 13:02

    К диетам никогда не прибегала, но думаю, что после такой диеты реально можно похудеть.

    Ответить »
  12. Елена
    Июль 27, 2013 22:31

    Хорошая диета! Но именно кисломолочные продукты мой организм и не переносит. Но с друзьями поделюсь. Твит…

    Ответить »
  13. Любовь
    Июль 27, 2013 19:46

    Лариса Долина очень ратует за эту диету. Тем кто любит кефир она безусловно подойдет.

    Ответить »
  14. Оксана
    Июль 27, 2013 00:59

    Я слышала про такую диету, действительно, очень действенная.

    Ответить »
  15. Татьяна
    Июль 26, 2013 23:44

    Впервые слышу о кефирной диете. У меня есть знакомаяю которая любит кефир, и похудеть ей не помешало бы. Попробую предложить кефирный вариант.

    Ответить »
  16. Tатьяна Паломи
    Июль 26, 2013 20:02

    7 дней на кефирной диете не сижу, а 2-3 дня в месяц обязательно! Невероятно полезно для фигуры и пищеварительной системы!

    Ответить »
  17. Алина
    Июль 26, 2013 19:01

    Спасибо за хороший вариант диеты. Обязательно испытаю на себе..как раз перед поездкой на море:)

    Ответить »