Какие продукты исключить чтобы похудеть

Для тех, кто многие годы тщетно пытается сохранить свою стройность и красоту, совсем не лишним будет информация о том, какие продукты исключить, чтобы похудеть раз и навсегда.

какие продукты исключить чтобы похудетьПо утверждению специалистов, большинство людей ошибочно полагают, что чрезмерная полнота возникает лишь в том случае, если человек часто употребляет всевозможные кондитерские и мучные изделия. Однако это правда лишь отчасти, так как помимо углеводных продуктов, на фигуру влияют и, на первый взгляд, совсем «безобидные» ингредиенты.

Если вы когда-нибудь посетите опытного и высококвалифицированного диетолога (например Елену Малышеву), то обязательно услышите от него, что для эффективного и быстрого похудения требуется отказаться не столько от высококалорийных блюд, сколько от повышающих аппетит и способствующих отложению лишних жиров. Удивительно, но в этой категории могут оказаться даже диетические блюда.

Так, какие продукты нужно исключить, чтобы похудеть и навсегда сохранить свою стройную фигуру? Для того чтобы ответить на этот популярный вопрос, рассмотрим более подробно список тех продуктов питания, которые, так или иначе, способствуют отложению жировых масс.

Что нельзя есть, чтобы похудеть

  1. Продукты мгновенного приготовления или сухие завтраки. К таким ингредиентам можно отнести всевозможные шоколадные шарики, кукурузные хлопья, быстрые супы («Роллтон», «Доширак» и т.д.), «пятиминутные» вермишели, картофельное пюре и, разумеется, фаст-фуды. Все перечисленные продукты богаты различными усилителями вкуса, крахмалом, жирами, красителями и т.д. Кроме того, производители очень часто добавляют в такие быстрые блюда острые и ароматные приправы, которые чрезвычайно сильно возбуждают аппетит.
  2. Мучные изделия, приготовленные на основе пшеничной муки. К таким продуктам относятся белый хлеб, булочки, плюшки и т.д. Употребляя их ежедневно, вы способствуете тому, что постепенно ваш кишечник начинает работать вяло, что ведет к частым запорам и отравлению организма. Кроме того, у хлебобулочных изделий из пшеничной муки повышен гликемический индекс. А это приводит к тому, что после быстрого перекуса бутербродом, вы все равно очень скоро проголодаетесь, хотя и поглотили положенную вам норму калорий. Если же вам все-таки сложно отказаться от хлеба, то старайтесь употреблять ржаной аналог.
  3. Макароны и спагетти совместно с гуляшом, сливочным маслом или сыром. Сами по себе макаронные изделия считаются полезными, однако в совокупности с жирами они тут же превращаются в калорийную бомбу. В связи с этим их крайне не рекомендуется мешать с мясом и маслами.
  4. Сладкие кондитерские изделия. К таким продуктам относятся всеми любимые тортики, пирожные, мороженое, конфеты, печенье и т.д. Практически все они содержат в своем составе трансгенные жиры, которые, попадая в человеческий организм, тут же преобразуются в углеводы, способствующие накоплению лишнего веса. Кроме того, все кондитерские изделия включают в себя различные усилители вкуса и добавки, провоцирующие переедание. Если вы хотите похудеть, но при этом не можете полностью отказаться от сладостей, то лучше замените торты и пирожные медом, мармеладом, пастилой, зефиром или сухофруктами. Но и с ними следует быть начеку.
  5. Колбасные изделия и готовые полуфабрикаты. Многие люди ошибочно полагают, что между колбасой, пельменями, покупными  котлетами и свежим мясом практически нет никакой разницы. Однако это не так. Ведь в таких продуктах, помимо белков, содержится огромное количество жиров, соли, крахмала, специй и других вредных веществ, которые очень часто добавляются в полуфабрикаты, чтобы значительно увеличить их срок годности. Кроме того, такие изделия содержат большое количество пряностей, что в свою очередь значительно повышает человеческий аппетит.
  6. Сладкие газированные напитки. Эти «жидкости» включают в свой состав различные кислоты, которые при регулярном употреблении существенно нарушают кислотно-щелочную среду в желудочно-кишечном тракте. А это способствует не только замедлению метаболизма, но и возникновению таких серьезных заболеваний, как язва, эрозия, гастрит и т.д.

В конце хочется отметить, что представленный список ингредиентов, от которых следует навсегда отказаться во имя сохранения стройности, далеко не полон. Ведь каждый день производители продуктов питания разрабатывают все больше и больше различных изделий, которые содержат в себе лишь трансгенные жиры и легкоусвояемые углеводы.

Именно поэтому, если вы в том или ином ингредиенте не обнаружили содержание клетчатки или белка, то от него лучше всего отказаться, так как подобный продукт обязательно приведет вас к лишним килограммам.

Всегда старайтесь заменять такие блюда более натуральными, хоть кефирной диетой на семь дней. Ведь только так вы сохраните  свою фигуру, и до старости лет не будете знать, что такое лишний вес и жировые отложения.

Август 20, 2013
Просмотров: 1058
Поделиться:

Комментарии 3

  1. Галина
    Август 22, 2013 19:19

    И стройной быть хочется, и от сладкого отказываться не хочется. Так все это трудно.

    Ответить »
  2. Natabul
    Август 22, 2013 11:43

    Все продукты из списка отсутствуют в моем рационе. Так что могу с уверенностью сказать — не ешьте их и вы будете худеть, а достигнув идеального веса — не будете набирать больше лишних килограммов.

    Ответить »
  3. Анастасия
    Август 22, 2013 08:05

    Спасибо, все знакомо, но чтобы противостоять маркетингу и рекламе совсем не будет лишним повторить.

    Ответить »
  4. Ольга
    Август 21, 2013 20:52

    У меня знакомые едят макароны в немереных количествах и остаются худенькими, просто загляденье. Многое зависит и индивидуальных особенностей организма.

    Ответить »
  5. Юлия
    Август 21, 2013 15:24

    Да. этот список продуктов, от которых надо отказаться, если хочешь похудеть, конечно, неполный. Слишком много соблазнительных продуктов с приправами и консервантами появляется каждый день на прилавках…
    Твитнула, чтобы напомнить и своим читателям о перечне нежелательных продуктов.

    Ответить »
  6. Людмила
    Август 21, 2013 14:46

    Для меня самое сложное- отказ от сладкого. Хотя понимаю, что это вредно

    Ответить »
  7. Ирина Зайцева
    Август 21, 2013 07:57

    Вот уж точно все это надо исключать, если ты хочешь привести себя в форму!
    У меня интересные примеры есть, как мои близкие друзья худели. Муж моей подруги скинул за лето 25 кг! Совсем другой человек стал и при этом прекрасно себя чувствует. Перешел просто на живое питание. Есть продукты без тепловой обработки. Живая еда. Столько об этом написано. Но не все могут для себя применить такой способ. Привыкли мы блюдоманить…

    Ответить »
  8. Эллина
    Август 21, 2013 00:40

    Ну. вроде ничего из выше приведенного списочка не принимаю, а жирок с живота не хочет полностью исчезнуть, вынуждает меня двигаться

    Ответить »