Как похудеть на 7 кг за неделю

Ниже описана диета, благодаря которой можно потерять примерно 7 килограмм веса примерно за 1 неделю.

Pohudenie-bez-dietyi

  • Утро. Выпиваем 1 стакан лимонада примерно за полчаса до еды. Чтобы его приготовить, нам потребуется одна долька свежего лимона (выдавливаем из нее сок). Затем добавляем туда воду до объёма 1-го стакана и все это выпиваем. Сахар при этом не стоит употреблять. Далее в меню — легкий фруктовый салат. Из фруктов здесь хорошо подойдут яблоки, груши, апельсины, а также мандарины (можно что-то еще по своему вкусу). Фрукты нарезаются кубиками и заправляются низкокалорийным йогуртом (1% жирность).
  • Обед. Здесь очень кстати придется овощной салат. Здесь ваш выбор не ограничен какими-то определенными овощами, кроме картошки. При этом не стоит съедать больше 1-ой тарелки салата. Заправлять салат следует лимонным соком или оливковым маслом, не нужно использовать соль. На протяжении всего дня можно употреблять 1%-ный кефир, но не больше 1-го литра.
  • Что касается вечера, то здесь можно скушать фруктовый салат и запить все это обычным чаем.

Лучше употреблять чай зелёный, потому что он полезнее черного. Чтобы после данного недельного режима питания снова не обзавестись лишними килограммами, следует переходить на обычное питание постепенно. Поэтому на второй неделе диеты питайтесь точно также, но в обед дополнительно съедайте 100 грамм постного мяса. Что касается сахара и соли, то их лучше вообще не употреблять. Далее желательно приучить свой организм кушать понемногу, но часто. При этом максимальное количество приемов пищи — 6 раз в день. Избегайте жареной, а также жирной пищи.

Пейте большое количество воды. Добавляйте туда сок лимона. Не нужно каждые 5 минут пытаться уловить какие-то изменения в весе. Это может отрицательно сказаться на ваших нервах. Нужно также принимать комплекс витаминов и кальций. Что касается времени приема пищи, то после 6 часов вечера традиционно не кушайте.

Любая диета является дополнительным стрессом для вашего организма. Потому не следует худеть в одиночку или худеть, основываясь на советах друзей. Лучше прийти к врачу и обсудить все с ним. У любой диеты есть противопоказания, поэтому нужно обязательно проконсультироваться со специалистом.

Июль 19, 2015
Просмотров: 320
Поделиться: