Как похудеть за два месяца

Современный ритм жизни вынуждает многих людей питаться на ходу. Именно поэтому количество пациентов с диагнозом ожирение каждый год увеличивается в несколько раз.

Как известно, полные люди страдают не только оттого, что не могут подобрать для себя подходящую одежду, но и потому, что лишний вес напрямую влияет на развитие различных заболеваний. В связи с этим фактом, врачи рекомендуют постоянно контролировать себя и следить за своим питанием.

Девушка выбирает что съесть для похудения

Стоит отметить, что сегодня существует достаточно много различных диет, которые с легкостью помогают избавляться от лишних килограммов. Однако большая часть из них направлена на моментальное похудение, которое подходит далеко не всем.

Ведь многие знают, что жесткие диеты достаточно сильно влияют на нормальное состояние внутренних органов. Кроме того, чем быстрее человек худеет, тем вернее лишний вес возвращается назад. Именно поэтому практически все диетологи советуют не подвергать свой организм стрессу и не ограничивать его в употреблении натуральных продуктов.

Самым эффективным и надежным методом похудения является такая диета, которая длится на протяжении восьми или более недель. Хотя стоит отметить, что придерживаться ее желательно под наблюдением диетолога или врача.

Правила похудения за месяца

Как похудеть за 2 месяца и снизить свой вес на десять килограммов? Для того чтобы ответить на данный вопрос, необходимо изучить нижеследующие правила.

Первое правило – ограничить употребление соли. Всем известно, что соль задерживает жидкость в организме, образуя при этом отеки. Кроме того, употребление излишнего количества данного продукта может значительно замедлить метаболизм.

Второе правило – дробное питание. Для того чтобы значительно похудеть за 2 месяца, рекомендуется употреблять еду несколько раз в день (5-6 раз), но только небольшими порциями. Это позволит организму быстро переваривать пищу, а не откладывать лишние калории на боках, животе и бедрах.

Третье правило – отказ от простых углеводов и ненатуральных продуктов. Многие знают, что причиной быстрого набора веса является не только малоподвижный образ жизни, но и чрезмерная любовь к сладким и мучным изделиям. Ведь именно в них содержится огромное количество простых углеводов, которые попадают в организм и оседают там в виде ненавистных жиров.

Откажитесь от мучных и сладких продуктов питания

Именно поэтому в течение двух месяцев следует полностью прекратить употреблять шоколад, конфеты, булочки, пирожные, свежий белый хлеб и т.д. Стоит отметить, что за такой промежуток времени вы обязательно поборите свою привычку есть сладкое, и после диеты вам не захочется возвращаться к прежним пристрастиям. А также узнайте яблочная диета для похудения.

Четвертое правило – щадящая обработка продуктов. Под правильным питанием подразумевается употребление не только натуральных продуктов, но и их щадящая обработка. Другими словами, все блюда должны готовиться только методом тушения, отварки или на пару. Следует навсегда забыть про различные обжарки, маринование, пассирование и пр.

Пятое правило – исключить приправы, майонезы, соусы, животные и кулинарные жиры. Главной проблемой современного человечества является то, что в стремлении облегчить и усилить вкус некоторых блюд, многие люди используют всевозможные химические приправы, майонезы, соусы, жиры, маргарины и другие масла.

Отказаться от майонеза, жиров, и др.

Именно такие продукты замедляют обменные процессы в человеческом организме, что в дальнейшем приводит не только к заболеваниям органов пищеварения, но и к проблемам с весом. В связи с этим следует полностью отказаться от представленных ингредиентов и перейти на оливковое или косточковое масло.

Шестое правило – большое количество жидкости. Практически всегда лишний вес появляется из-за медленного обмена веществ. Для того чтобы его разогнать, диетологи рекомендуют употреблять в день не менее двух с половиной литров очищенной воды. Это поможет вам освободить свой организм от токсинов, тяжелых металлов и шлаков, а заодно и от лишних жиров.

Вода для похудения

Стоит отметить, что питьевая вода должна обязательно быть профильтрованной или отстоявшейся (не кипяченной), а также в нее нельзя добавлять различные подсластители и прочие вкусовые добавки. Кроме того, следует полностью отказаться от любых газированных напитков, соков, коктейлей и т.д.

Седьмое правило – побороть вредные привычки. Многие люди рассчитывают услышать рецепт жесткого меню и последовательность физических упражнений. Однако здоровый образ жизни предполагает не только правильное питание и регулярный спорт, но и отказ от всех вредных привычек.

Ведь именно табак и алкоголь значительно повышают аппетит, а также замедляют обмен веществ. Именно поэтому рекомендуется полностью избавить свой организм от никотина и спирта. Только так вы можете достичь желаемого результата.

Восьмое правило – регулярные занятия в спортзале. Ни один метод похудения не обходится без физических упражнений. Ведь ограничения в еде помогают избавляться только от жировых отложений, а для того чтобы подтянуть свое тело, следует обязательно посещать спортивный зал.

Здоровый образ жизни это спорт

Стоит отметить, что совсем необязательно изнурять свой организм тяжелыми нагрузками, так как для эффективного результата вполне можно обойтись часовой пробежкой три или четыре раза в неделю, узнайте как бегать чтобы похудеть, ведь бег тоже должен быть правильным, а не как попало.

Соблюдая все представленные правила, вы обязательно лишитесь ненавистных килограммов и сразу же почувствуете, что еда является лишь средством, а не целью в жизни. И самое главное перед чем как похудеть, нужно поставить перед собой цель, на сколько вы собираетесь похудеть и за какой промежуток времени. Без четкой цели будет трудно достичь того чего хотите вы, независимо собираетесь вы похудеть, стать богатым и т.п.

Май 23, 2013
Просмотров: 549
Поделиться:

Комментарии 3

  1. Татьяна
    Май 25, 2013 15:50

    Замечательные советы. И совсем не сложно им следовать, если ставится цель-похудеть. Человек действительно может обойтись без того, что здесь перечисляется и будет чувствовать себя значительно лучше, а не хуже. Поэтому, всем желаю крепкого и СТРОЙНОГО здоровья! 🙂

    Ответить »
  2. Хуторная Елена
    Май 24, 2013 08:19

    Все-таки более медленные способы похудания кажутся мне наиболее правильными, ведь во время похудения меняется не только наше тело, но и образ мыслей, а его как раз изменить, как правило, сложнее всего.

    Ответить »
  3. Natabul
    Май 23, 2013 19:11

    Два месяца — вполне приличный срок для похудения. При желании можно и быстрее скинуть набранные килограммы. Но тут уж у кого на сколько силы воли хватит, и конечно, сколько их, тех самых лишних килограммов.

    Ответить »
  4. Анна
    Май 23, 2013 19:07

    Вот этот метод для меня. Не стоит, на мой взгляд, в возрасте за 50, душить себя дикими и однообразными диетами. Умеренность, активность и последовательность.

    Ответить »
  5. Елена
    Май 23, 2013 18:33

    Как только человек перестает питаться правильно, появляется угроза лишнего веса и все силы он направляет на борьбу с ним. А чтобы всю жизнь не бороться, нужно относиться к своему телу бережно, не зря же говорят: «Мы то, что мы едим». Правила мне понравились и если их соблюдать постоянно, то и вопрос, как похудеть за 2 месяца просто не возникнет 🙂

    Ответить »