Худеем в области живота

Как показывает статистика, более 90 процентов всего взрослого населения нашей планеты имеет избыточный вес, который отражается не только на внешнем виде человека, но и довольно-таки сильно влияет на его здоровье.

Главной проблемной зоной многих людей, где откладывается максимальное количество жира, является область живота. Избыточный вес на брюшной полости очень часто становится причиной различных заболеваний органов пищеварения.

Так, как убрать бока и живот и избежать возможных проблем со здоровьем? Для того чтобы ответить на данный вопрос, необходимо в первую очередь разобраться с тем, по каким причинам лишний вес отражается именно на талии.

Дело в том, что человеческий организм устроен так, что при получении большого количества калорий, он тут же преобразует их в жиры, которые откладываются исключительно в тех местах, где находятся самые жизненноважные органы. Но стоит уточнить, что далеко не всегда такая «защита» положительно влияет на здоровье человека. Именно поэтому, заметив, что ваш живот увеличивается, следует обязательно начать избавляться от этой тяжкой ноши.

Чтобы понять, как похудеть в области живота, необходимо выявить главные причины возникновения лишнего веса у человека. Как правило, это происходит из-за:

  1. неправильного и чрезмерного питания,
  2. малоподвижного и пассивного образа жизни,
  3. гормонального сбоя или других заболеваний.

Таким образом, чтобы значительно уменьшить талию, необходимо всего лишь исключить присутствие всех перечисленных факторов из жизни. Ведь зачастую человек имеет лишний вес не по одной из вышеназванных причин, а по нескольким сразу.

Правильное и умеренное питание

Наверняка многие знают, что современные продукты содержат в себе довольно-таки малое количество питательных веществ и много вредных химических добавок. Регулярно употребляя такие ингредиенты, в организме человека начинают происходить негативные изменения, которые замедляют метаболизм, что в свою очередь приводит к накоплению лишней жировой массы. В связи с этим фактом, диетологи рекомендуют приобретать именно те продукты, которые имеют минимальные включения химических веществ. Это позволит вам сохранить стройность и тонкую талию.

Ограничить или вовсе отказаться

Для того чтобы быстро похудеть в области живота, необходимо полностью отказаться от употребления следующих ингредиентов:

Отказаться от мучных продуктов

  • Мучные изделия (булочки, торты, пирожные, баранки, печенье, свежий хлеб из муки высшего сорта, фаст-фуд и пр.).
  • Сладкие продукты (газированная вода, мороженое, конфеты, шоколад, искусственные йогурты, ненатуральные соки и пр.).
  • Жирные и копченые изделия (колбасы, консервы, жирные сорта рыбы и мяса, сало и т.д.).
  • Соленые продукты (домашние маринады и соления, чипсы, сухарики, консервированные салаты и т.д.).
  • Алкоголь, а в особенности пиво, ведь всем известно, что из-за этого напитка у мужчин и женщин достаточно быстро растет живот.

Кроме того, если вы поставили перед собой четкую цель избавиться от жира на талии, вам необходимо не только отказаться и исключить от употребления продукты для похудения, но и запомнить, что организму все равно, съедите ли вы две конфеты или килограмм яблок за один прием.

Ведь лишние калории, рано или поздно, преобразятся в ненавистные жиры, которые в первую очередь покроют ваш живот. Именно поэтому очень важно в питании соблюдать умеренность, а не поглощать большое количество еды за одну трапезу.

Отдать предпочтение

Отдать предпочтение овощам и фруктам

Чтобы избавиться от лишнего веса, рекомендуется отдать свое предпочтение следующим продуктам:

  1. Фрукты (грейпфрут, апельсин, яблоко, гранат, персики, нектарин и пр.) прочитайте статью.
  2. Овощи (морковь, капуста, кабачки, баклажаны, огурцы, помидоры и пр.).
  3. Крупы (геркулес, гречка, овсянка, манка, рис, ячмень и т.д.).
  4. Жидкие блюда (овощные и нежирные супы, каши, компоты, кисели и т.д.).
  5. Белковые изделия (постное мясо, рыба, молочные продукты небольшой жирности и пр.).

Питаясь такими продуктами, вы довольно-таки скоро заметите, что ваши вещи стали намного свободней. Однако стоит отметить, что для приобретения красивой и тонкой талии, необходимо не только избавиться от надоевшего жира, но и подтянуть свою кожу и придать ей должную упругость и спортивный рельеф.

Активный образ жизни

Для того чтобы похудеть в области талии, следует приложить немало физических усилий. Следующие упражнения достаточно эффективно убирают жир с живота и образуют на нем рельефные кубики:

чтобы убрать живот начните вести активный образ жизни

  1. Пресс. Наверняка многие знают, что с помощью занятий, которые направлены на развитие прямых, поперечных и косых мышц живота, можно избавиться от любого количества жира, и при этом наработать красивый рельеф. Однако данная методика будет малоэффективной, если вы не будете соблюдать правильное и низкокалорийное питание.
  2. Бег. Представленный вид спорта достаточно быстро позволяет лишиться жировых отложений, в том числе и на животе. Начните бегать, с поясом для похудения Вулкан, через месяц живота уже не будет.
  3. Обруч. Для того чтобы убедиться, что данный способ действительно избавляет от лишних сантиметров на талии, достаточно лишь посмотреть на тех спортсменок, которые ежедневно крутят обруч.
  4. Наклоны. Данное упражнение позволяет убрать жировые отложения не только в области живота, но и на боках и пояснице.
  5. Делайте упражнения чтобы убрать живот.

Разумеется, для приобретения утонченной талии существуют и другие виды физических занятий, описание которых можно найти во Всемирной сети.

Восстановление гормонального баланса

Если причиной лишнего веса является гормональный сбой, то следует обязательно обратиться к высококвалифицированному эндокринологу, который проведет соответствующее обследование, а затем пропишет эффективное лечение.

Как правило, эндокринные нарушения, вызванные зашлакованностью организма, лечатся довольно-таки быстро. Однако если гормональный дисбаланс возник из-за более серьезных проблем со здоровьем, то вам понадобится достаточно длительное обследование и серьезное лечение.

Май 18, 2013
Просмотров: 1457
Поделиться:

Комментарии 3

  1. Александра
    Июнь 12, 2014 23:04

    Полностью согласна с рекомендациями по поводу питания. Я сама смогла значительно похудеть, именно отказавшись от сладкого, мучного и других вредных продуктов. и добавив в рацион больше фруктов и овощей.

    Ответить »
  2. Кристина
    Май 20, 2013 23:13

    А вот у меня поблема как раз. Занимаюсь-занимаюсь. Вроде все в норму пришло (после родов), а вот живот — ни в какую. Хоть закачайся пресс. Надо меньше есть, а что еще дома делать то? Да и хобби у меня такое, готовить и есть…

    Ответить »
  3. Людмила
    Май 19, 2013 18:24

    Как-то встретила своего знакомого, он похудел очень сильно, всё бы ничего, только кожа не успела сократиться и висела складками, думаю непременно надо делать упражнения, чтобы не было таких последствий

    Ответить »
  4. Надежда
    Май 19, 2013 18:09

    Я тоже без хлеба и хотя бы иногда вкусной выпечки вряд ли обойдусь. Но стараюсь придерживаться здорового питания, вес у меня в норме.

    Ответить »
  5. Светлана
    Май 19, 2013 14:36

    Обруч действительно помогает похудеть. Я крутили минут по 10 в день, и довольно быстро нашла ранее потерянную (после родов) талию.

    Ответить »
  6. Алена Трач
    Май 19, 2013 13:26

    все верно, важно комплексно подходить к похудению, спасибо!

    Ответить »
  7. Анна
    Май 18, 2013 22:49

    Хорошие советы. Трудно им следовать. По крайней мере — для меня трудно. Я от многого могу отказаться. Но не от хлеба. Ем его не много. Но люблю и завтрак без хлеба, с маслицем и сырком, просто не представляю.

    Ответить »