Как можно похудеть в домашних условиях

Как можно похудеть в домашних условияхИзвечная женская проблема — похудение. Любая представительница прекрасного пола хоть раз в жизни задумывается о том, как сбросить лишние килограммы или просто убрать сантиметры. Борьба с лишними килограммами может разыграться не на шутку. Некоторые девушки в погоне за идеалом становятся жертвами анорексии. К сожалению, мы не можем с этим бороться, но можем этому препятствовать.

Очищение — основа похудения

Процесс похудения не обязательно должен проходить в спортзале, его спокойно можно проводить в домашних условиях. Похудение в домашних условиях процесс такой же щепетильный и кропотливый, как и занятия в спортзале. Начинать худеть необходимо с очистки организма. Поможет вам в этом «Лебёдушка», «Сенна», а также многие другие препараты.Вы сможете найти множество средств очищающего действия, но предупреждаем все препараты пить нужно по назначению врача, после консультации с врачом.

К чистке организма также относятся обертывания пищевой пленкой. Существует множество разновидностей обертывания: шоколадное, солевое, перцовое и т. д. Во время обёртывания организм избавляется от лишней жидкости, а также и от токсинов. Это поможет похудеть в домашних условиях.

Обертывания в домашних условиях можно проводить с помощью пищевой плёнки и одеяла. Для приготовления шоколадного обертывания вам понадобиться две плитки горького шоколада. Шоколад необходимо растопить, а затем нанести на тело и укутаться пищевой плёнкой. Длительность процедуры составляет от 15 до 30 минут.

Наиболее популярная техника перцового обертывания. Вам понадобиться перец, желательно красный. Берете одну или две столовые ложки перца, смешиваете с любым маслом или антицеллюлитным кремом. Данная смесь наносится на тело, длительность процедуры составляет 10—15 минут. По прошествии времени необходимо смыть смесь прохладной водой.

Правильное питание — залог успеха

После того как вы очистите организм пересмотрите свой рацион. Правильное питание составляет 70% успеха. Необходимо постараться исключить из своего рациона мучные продукты, сладкое, жирное, более подробно какие продукты исключить, чтобы похудеть читайте вот тут.

Предпочтительнее готовить продукты на пару, жарка убивает все полезные вещества и витамины продуктов. Лучше употреблять в пищу белковые продукты, а также фрукты и овощи. Многие люди пренебрегают темой овощей, и мало кто знает, что овощи можно есть сколько угодно, они совсем не калорийные и вы будете получать витамины в свежем виде.

Не стоит забывать о золотом правиле водного режима, необходимо выпивать столько воды, сколько требует ваш организм. Замените вредные лимонады, газировки, чаи и кофе на простую воду. Вода также будет способствовать очищению лимфы. Непосредственно через лимфу и кровь наш организм получает и транспортирует все питательные и полезные вещества.

Проблема многих девушек и женщин заключается в том, что они любят слишком много сладкого. Сладкое никто не запрещает, но не стоит им злоупотреблять! Вы можете спокойно употреблять свои любимые шоколадки и пирожные до полудня. Считается что в это время организм лучше усваивает углеводы без вреда фигуре.

В последнее время стало модно жидкое питание, а именно смузи для похудения. Мало кто знает что такое смузи — это самая простая смесь продуктов в жидком виде, суп — пюре. Активное поглощение коктейля началось после того, как весь мир увидел украинскую Барби, Дарью Лукьянову. Свою фигуру куклы она поддерживает именно благодаря смузи.

Как приготовить смузи для похудения

Приготовить эти коктейли в домашних условиях не составит большого труда. Вам понадобиться блендер или миксер, а также фрукты, овощи, йогурты. Но не стоит вводить смузи как постоянную основу своего рациона. Необходимо употреблять и твёрдую пищу, иначе наш жевательный аппарат отвыкнет и начнётся деформация зубов.

Самые быстрые способы похудения

Быстро похудеть в домашних условиях мечтает любая представительница прекрасного пола. К сожалению, не все имеют время и возможность для походов в спортзал. Множеству также противопоказаны изнурительные тренировки в поте лица. Сегодня в мире есть множество методик для достижения быстрых результатов в домашних условиях.

Наверняка многие слышали о технике дыхания бодифлекс, на сегодня это одна из самых успешных и популярных методик похудения в мировом опыте. Все что необходимо от вас — занятия натощак, 15 минут свободного времени, комната для занятий.

Техника основана на дыхании и упражнениях на все группы мышц. Благодаря бодифлексу, тело приобретает мышечный каркас, а жир сжигается за счёт поступления кислорода в труднодоступные места.

Ещё одна методика похудения — упражнения оксисайз. Оксисайз предлагает нам подышать и похудеть. Здесь в отличие от бодифлекса вам не нужно задерживать дыхание, а выполнять упражнения и дышать. Техника выполнения упражнений достаточно интересная, а самое главное эффективная. Оксисайз поможет проработать все участки тела, а также избавиться от лишнего жира в короткий срок. Уже за неделю можно потерять до 10 сантиметров в талии. Согласитесь, результаты великолепные!

Упражнения для похудения в домашних условиях

Хотите талию как у Диты фон Тиз — крутите обруч хула-хуп. Зайдя в любой магазин спортивных товаров, вы встретите большое разнообразие обручей и хула-хупов. Самые разные диаметры, материал, размеры. Но стоит помнить о том, что он противопоказан людям с грыжей и болезнями позвоночника. Хула-хуп стоит выбирать в меру своих физических возможностей. Если вы приобретёте слишком тяжёлый, то просто надорвётесь.

Скакалка в домашних условиях заменит весь спортзал в целом. Этот мини — тренажёр является отличным жиросжигателем. Прыгая всего по 10 минут в день, вы можете потерять до 3 кг в месяц, а также скакалка поможет избавиться и от целлюлита! Учитывая, что занятие это интересное, то и худеть будет легко! Приседания помогут сделать вашу попу аппетитнее, а пресс заставит попрощаться с ненавистными складками.

Похудеть в домашних условиях легко, стоит лишь прилагать к этому усилия. Делайте антицеллюлитный массаж вакуумными банками, приобретите массажную мочалку. Каждый день по 10—15 минут массажа помогут вам подтянуть кожу, избавиться от растяжек.

В общем все в ваших руках, нет ничего невозможного!

Сентябрь 6, 2013
Просмотров: 698
Поделиться:

Комментарии 3

  1. Lizenkas
    Декабрь 23, 2015 03:36

    4.Лечь на спину. Сделайте вдох, как можно медленнее поднимите прямые ноги – выдох, стараясь коснуться ногами пола за головой. Затем медленно опустите ноги.

    Ответить »
  2. Natekinsa
    Декабрь 16, 2015 00:55

    Употребление в домашних условиях или на работе макаронных изделий, свежего хлеба также не позволят в разумное время похудеть на 10 кг. Не все ясно с употреблением картофеля, поскольку нет единого мнения, помогает он похудеть или нет. Поэтому на всякий случай стоит ограничить его употребление.

    Ответить »
  3. Татьяна
    Сентябрь 22, 2013 13:41

    Правильное дыхание очень полезно для всех внутренних органов, а уж если и для фигуры, то полезней вдвойне.

    Ответить »
  4. Андрей
    Сентябрь 10, 2013 11:16

    Похудеть можно и нужно питаясь правильно, в этом абсолютно с Вами согласен. Советы очень полезные, не только для девушек но и для мужчин.

    Ответить »
  5. Алла
    Сентябрь 10, 2013 10:58

    Почему-то мне сладкого хочется именно вечером, когда приходишь усталая с работы так и тянет конфеточку слопать. Да, нелегкое дело оставаться стройным.

    Ответить »
  6. Ануш
    Сентябрь 9, 2013 12:57

    Радует то, что вы написали про газированные напитки( кстати в них содержится сода, которая вовсе не способствует похудению, а разрушает организм). Еще я бы хотела отметить, что не стоит худеть быстро. Это будет временным результатом и оставит не приятный след на здоровье. Нужно худеть постепенно, укрепляя результат, чтобы организм успел перестроится и привыкнуть.

    Ответить »
  7. Наталья
    Сентябрь 6, 2013 18:54

    Очень интересные рецепты для похудения. Для ленивых — это наверное, мочалка. А вообще все надо делать в комплексе

    Ответить »
  8. Natabul
    Сентябрь 6, 2013 10:38

    Заметила по собственному опыту, что любая программа для похудения действует отлично именно после проведения курса очищения организма. Ну а затем правильно настроить питание — и все отлично работает!

    Ответить »