Как использовать инжир для эффективного похудения

Инжир представляет собой вкусную и полезную ягоду, которую очень часто используют для похудения и профилактики дефицита витаминов в организме. Однако далеко не все знают, чем именно полезен такой продукт для человека. Ведь эта ягода произрастает только в южных регионах нашей страны и в близлежащих государствах.

inzhir-dlya-pohudeniya

Для того чтобы понять, какие питательные и полезные компоненты содержит инжир, рассмотрим его состав более подробно.

Как утверждают специалисты, эта ягода хранит в себе огромное количество аминокислот, минеральных веществ (фосфор, натрий, магний, кальций, калий), пектин, витамины (В1, B3, В6, β-каротин, РP, C) и особые антибактериальные ферменты, которые благотворно влияют на работу пищеварительного тракта.

Полезные свойства инжира для похудения

По количеству калия этот продукт намного опережает всеми известный и всеми любимый банан. Именно поэтому инжир положительно влияет на работу мышечной и сердечной системы, которые очень часто зашлаковываются во время набора лишнего веса. Кроме того, такая ягода способствует быстрому очищению кишечника и выводу токсических веществ, в том числе и лишней жидкости. В связи с этим фактом врачи прописывают инжир не только людям, обладающим большим весом, но и тем, кто нуждается в дополнительном приеме калийных препаратов.

Также эта полезная ягода особо популярна и у современных женщин. Ведь такой продукт содержит в себе не только колоссальное количество калия, но и железа (намного больше, чем в яблоках). А, как известно, в этом элементе особенно нуждаются те девушки, у которых наблюдаются обильные и чересчур болезненные месячные. По утверждению специалистов, в «эти дни» слабому полу рекомендуется съедать инжир не менее трех штук за одни сутки.

Помимо микроэлементов, представленная ягода содержит в себе и витамин В6, который, как известно, отвечает за выработку серотонина, что в народе называют «гормоном удовольствия». При регулярном и достаточном производстве этого вещества у человека может заметно понижаться повышенный холестерин.

Нельзя оставить без внимания и тот факт, что инжир является единственным натуральным продуктом, который одновременно содержит в себе такие полезные жирные кислоты, как омега-6 и омега-3. Именно благодаря ним в организме постепенно нормализуется работа сердечно-сосудистой и нервной системы.

Как бороться с лишним весом с помощью инжира?

Для похудения такой продукт рекомендуется употреблять и в сушенном, и в свежем виде. Хотя стоит заметить, что содержание сахара в высушенном инжире гораздо больше (до 77 процентов), нежели в свежей ягоде (до 25 процентов). Однако, несмотря на повышенную калорийность продукта (на сто граммов приходится 215 энергетических единиц), он не способствует набору лишнего веса. Это связано с тем, что такая ягода, благодаря большому содержанию сахара, достаточно быстро насыщает человеческий организм, заглушая чувство голода. Именно поэтому его невозможно есть в больших количествах.

Как употреблять инжир, чтобы похудеть.

Для снижения веса диетологи рекомендуют три-четыре раза в неделю заменять стандартный обед или ужин свежим или сушеным инжиром в количестве двух-трех штук. Однако при этом такую ягоду нежелательно сочетать с другими ингредиентами. Кроме того, если вы решили употреблять исключительно сушеный продукт, то его желательно заранее замачивать в обычной питьевой воде (на сорок-пятьдесят минут). Это поможет сухофрукту хорошо усвоиться в желудочно-кишечном тракте.

Противопоказания инжира

Несмотря на то, что представленная ягода обладает большим количеством полезных веществ, ее не рекомендуется употреблять диабетикам, а также тем людям, у кого обнаружены камни в почках или воспаление поджелудочной железы.

Возможно вам будет интересно узнать:

Сентябрь 6, 2013
Просмотров: 675
Поделиться:

Комментарии 3

  1. Юрий
    Октябрь 20, 2013 01:19

    Я думал это просто десерт такой. Спасибо за информацию )

    Ответить »
  2. Оля
    Сентябрь 26, 2013 11:46

    Как я люблю инжир! Даже не догадывалась. что можно использовать для похудения

    Ответить »
  3. Natabul
    Сентябрь 12, 2013 16:27

    Последнее время у нас в продаже появился свежий инжир — хоть увидела, что он из себя представляет и попробовала на вкус. А то по сушеным экземплярам сделать это было очень сложно. Мы еще инжиром кашель лечим. завариваем 5 ягодок в стакане молока — супер вкусно и полезно.

    Ответить »
  4. Андрей
    Сентябрь 10, 2013 11:18

    Не знал, что с помощью инжира можно похудеть, очень полезная и интересная информация.

    Ответить »
  5. Татьяна
    Сентябрь 6, 2013 21:33

    Когда я жила в Тбилиси, у меня в своем саду было 2 громадных инжира (белый и черный), под которыми я любила, укрывшись в тени могучих листьев, читать. Признаться, таких вкусных плодов, больше не ела нигде. С дерева мы его не рвали, а ели только, когда плод сам шмякнется об асфальт. Вот тогда можно снять с него шкурку, как с банана и насладиться вкусом. А в Крыму инжир вообще не такой растет,больше похож на кустарниковое дерево, плоды мелкие и не такие сладкие.Привозные из Турции и др. стран тоже не дают того ощущения, т.к. их срывают зелеными, когда из хвостика сорванного плода выступает молочко.

    Ответить »