Рецепт гречневой диеты для похудения

Гречневая диета для похудения рецепт — которого включает в себя всевозможные сухофрукты, поможет сбросить за несколько дней до 10 килограммов лишнего веса. Традиционную гречневую диету выдержать не каждому под силу, поэтому ее можно разнообразить, чтобы дожидаться ее окончания было не так сложно.

Она рассчитана примерно на одну-две недели, после которых необходимо сделать перерыв на один месяц.

рецепт приготовления гречневой диеты

Как действует гречневая диета?

Гречневая крупа хороша тем, что содержит в себе множество полезных веществ – кальций, магний, железо, калий, витамины РР, В2, В1, В6, рутин. В ней много белков и мало углеводов, благодаря чему организм, за недостатком углеводов, начинает расщеплять внутренние жиры – за счет чего и происходит похудение.

К сожалению, гречневая диета обладает своими недостатками. Гречневая диета для похудения резко ограничивает присутствие в организме сахара и соли, которые требуются для его нормального развития. Соответственно, у некоторых людей во время диеты могут возникнуть головные боли, недомогание, резкое снижение работоспособности, апатия. Помимо этого, она не рекомендуется людям, страдающим сахарным диабетом и гипертоникам.

Многие люди часто интересуются тем, совместимы ли гречневая и кефирная диеты? Если вы не можете вытерпеть чувство голода, которое во время похудения, вполне вероятно, станет для вас естественным, свое ежедневное меню можно разнообразить одним литром нежирного кефира.

При этом нужно помнить о принципе раздельного питания – съеденную кашу нельзя тут же запивать кефиром, нужно подождать хотя полчаса или час. В противном случае вы не получите никакого заметного результата. Естественно, для достижения наилучшего эффекта все же рекомендуется не смешивать продукты.

Кстати, запомните небольшую хитрость – если вам совсем невмоготу есть гречу в чистом виде, можете заправить ее несоленым соевым соусом. Только добавлять нужно совсем немного, иначе может появиться изжога.

Рецепт основного меню

Основным блюдом в меню гречневой диеты является простая запаренная крупа. Необходимо взять один стакан крупы и залить его двумя стаканами кипятка. Самое главное – не варить, а просто залить кипятком и оставить запариваться примерно на 12 часов, для надежности прикрыв полотенцем.

В полученную кашу категорически запрещено добавлять специи, соль, сахар, масла и прочее. Это основное блюдо, которое можно употреблять на протяжении всей диеты в неограниченных количествах.

Гречневая диета и вода

Сочетание гречневой диеты и воды является очень важной деталью положительных и эффективных результатов. Благодаря воде, которая активно участвует в обмене веществ, из организма можно вывести шлаки и жиры. Нужно помнить о том, что во время проведения гречневой диеты необходимо употреблять чистую воду как можно чаще (выпивать до двух литров в сутки), тогда результаты не заставят себя ждать.

Ощущение усталости и апатия могут появиться из-за недостатка в организме сахара. Чтобы этого не возникло, можно употреблять сухофрукты – как вместе с кашей, так и отдельно. Они смогут и аппетит убавить, и сил придать. Достаточно сбалансированной и при этом весьма результативной станет гречневая диета в сочетании с курагой, изюмом и черносливом.

Естественно, не нужно слишком налегать на сухофрукты – 6-8 ягод кураги в день будет вполне достаточно. В противном случае, греча из продукта, который поможет похудеть, станет обычным продуктом дополнительного питания со всеми сопутствующими результатами. Курагу необходимо разжевывать очень тщательно, медленно, до состояния кашицы – так и вкус хорошо прочувствуете, и утолите чувство голода.

Апрель 28, 2013
Просмотров: 460
Поделиться:

Комментарии 3

  1. Татьяна
    Май 7, 2013 21:03

    Про гречневую диету раньше не слышала. Интересно, однако…

    Ответить »