Гимнастика для похудения

У каждого человека лишний вес может появляться по различным причинам. Например, наследственность, неправильное питание и нездоровый образ жизни. К сожалению, очень часто владельцы лишнего веса, к сожалению, не хотят никак решать эту проблему, а только постоянно придумывают отговорки. А для тех, кто хочет иметь стройную и красивую фигуру подойдёт гимнастика для похудения.

HT1sSIaFRdbXXagOFbXj

Несомненно, не все люди могут ходить в спортзал и заниматься с профессионалом. Уборка, готовка и другие домашние хлопоты — мешают уделить себе немного внимания. Но, есть выход из этой проблемы — спортивная гимнастика для похудения. Сперва, необходимо разобраться, как правильно делать гимнастику.

С чего начать

Заниматься в свободное время можно два раза в день. Ведь, без систематических тренировок Вы не получите желаемый эффект. Для начала необходимо приобрести тренажеры для занятия гимнастикой. Например, обруч или скакалка. Не нужно забывать о том, что упражнения должны быть разными.

Упражнения для похудения

Гимнастика для худых рук:

С возрастом кожа теряет свою эластичность. Она становится дряблой и может появиться целлюлит на руках. Поэтому, необходимо следить за своим физическим состоянием. Вот список упражнений, которые помогут Вам в этом:

otzim7

Упражнение 1

  1. Начальная позиция – стоя на четвереньках. Руки согнуть в локтях, как будто делаете отжимание, потом выпрямить их полностью. Такие движения повторять 20 раз, при этом дыхание должно быть равномерным.

    pic_222

    Упражнение 2

  2. Начальная позиция – лежа на спине, руки раздвинуть в разные стороны. Глубоко вдохните зажав пальцы рук в кулак, поднимите руки вверх. Полежите в таком положение, а потом резко выдохните, повторять 10 раз.

Гимнастика для плоского живота

Живот является главной проблемной зоной при похудении. Для того, что бы быстро от него избавится нужно выполнить пару простых упражнений:

Упражнение 1

Упражнение 1

  1. Начальное положение – лежать на спине, ножки согнуть в коленках, руки положить за голову, локти раздвинуть в разные стороны. Сделав глубокий вдох, задержите дыхание, одновременно при этом поднимайте вверх плечи и голову, подтягивая их до коленок. Пару секунд побыть в таком положении, следом сделать резкий выдох и вернутся в начальное положение.

    Упражнение 2

    Упражнение 2

  2. Повисните на турнике и полностью выпрямите спину. Чуть-чуть согнуть ноги в коленках, оставайтесь в таком положении пару секунд, потом вернитесь в начальную позицию. Важно следить за тем, что бы на турнике Вы висели ровно и делали все движения плавно.

    Упражнение 3

    Упражнение 3

  3. Начальное положение – лечь на пол, ножки согнуть в коленках. Сделайте глубокий вдох и поднимите туловище над полом, подтягивая его к коленкам. Сделав выдох, вернитесь в изначальное положение.

Гимнастика для худых ножек

Для худых ножек считают очень эффективными эти упражнения:

e2WPnDgon04

Упражнение 1

  1. Начальная позиция – в положении стоя, ножки расставить по ширине плеч, руки положить на талию. Приседать настолько низко, на сколь это возможно. Делайте так чтобы корпус не наклонялся в разные стороны, дышите ровно. Приседать необходимо ровно 40 раз.

Гимнастика для худого лица

Каждый человек хочет как можно дольше сохранить молодость, красоту и эластичность кожи лица, для этого достаточно выполнить несколько простых массажных упражнений. С помощью таких процедур кожа лица будет смотреться ухоженной и привлекательной. Массаж — великолепный способ в борьбе со старением.

Омолаживающая гимнастика: для начала необходимо немного покривляется, как именно решать, Вам. В конце этого упражнения разгладьте кожу руками, ото лба до висков, от переносится к щекам, а затем от подбородка к шее. Такой способ гимнастики для лица рекомендуют множество косметологов.

Итак, всего за 15 минут в день можно похудеть и выглядеть моложе своих лет следуя этим простым и полезным правилам гимнастики для похудения.

Январь 24, 2016
Просмотров: 589
Поделиться: