Есть и худеть? Легко! Рекомендации для похудения

Для некоторых людей диета похожа на камень, который они с огромным трудом толкают в гору. Другие умудряются питаться так, чтобы без особого труда поддерживать нормальный вес. Как они это делают? Эта статья для тех, кто слишком много сил тратит на соблюдение своей диеты. Ведь можно есть и худеть без лишних усилий, например употребляя суп для похудения из сельдерея.

Дело в том, что многие системы питания и похудения содержат рекомендации, следовать которым очень сложно. При этом не все из них сбалансированы и безопасны. На самом деле самая эффективная диета для похудения очень проста. Познакомимся с ее основными пунктами:

как надо есть чтоб похудеть

1. Пересмотрите свои привычки. Худеть будет гораздо легче, если вы подстроите их под вашу задачу. Например, перестанете ходить в места, где есть много вкусной еды, будете игнорировать кондитерские отделы и станете завсегдатаем овощных магазинов. А еще возьмете за правило: прежде чем что-нибудь съесть, нужно выпить стакан-другой воды. Это не только снизит чувство голода, но и принесет организму пользу.

2. Не снижайте слишком сильно калорийность рациона. Ведь это не только не приблизит вас к заветной отметке на весах, но даже отодвинет от нее еще больше. Организм не терпит угроз ни в каком проявлении. Угроза голода заставит его придерживать свой жировой запас. Поэтому разгрузочные дни должны оставаться именно днями в единственном числе. К тому же это тяжело психологически – постоянно себя ограничивать. Ничего страшного не произойдет, если иногда вы покушаете вволю. Ведь после этого вы можете денек поголодать, и все восстановится.

3. Планируйте приемы пищи. Если вы будете есть по часам, у вас не будет слишком длительных перерывов в еде, которые чреваты неумеренным и быстрым поглощением пищи. Ведь голодный человек всегда рискует переесть.

4. Ешьте больше овощей. Это главный пункт самой эффективной диеты для похудения. Ведь овощи отлично заполняют желудок и быстро создают ощущение сытости. Включая в свой рацион сырую морковь и все виды капусты, вы будете всегда сыты и энергичны, даже если калорийность вашего рациона окажется ниже необходимой. Ошибка многих худеющих людей состоит в том, что они пренебрегают овощами в своем питании. Если овощи уже порядком вам надоели, то используйте их в смузи для похудения.

5. Не зацикливайтесь на мелочах. Не стоит скрупулезно подсчитывать процент жиров и углеводов, а также калорийность каждого блюда. Если вы будете есть полезные натуральные продукты и следовать перечисленным выше правилам, можете не концентрироваться на калорийности вообще.

Есть и при этом худеть вполне возможно. Для этого попробуйте пересмотреть свои привычки в еде и сделать правильное питание естественной частью вашего образа жизни.

Февраль 12, 2013
Просмотров: 244
Поделиться:

Комментарии 3

  1. Амгалан
    Февраль 13, 2013 08:19

    Это мне кажется не поможет, нужно проходить полный курс готовой программы.

    Ответить »