Дыхательная гимнастика для похудения Стрельниковой

В предыдущих статьях мы рассматривали как дышать чтобы похудеть, как правильно дышать чтобы похудеть, в этой же статье будем рассматривать дыхательную гимнастику для похудения Стрельниковой.

Каждый год количество людей, страдающих от лишнего веса, увеличивается в несколько раз. Это связано не только с обильным и неправильным питанием, но и с такими заболеваниями, которые значительно замедляют метаболизм и ухудшают процессы пищеварения.

Для того чтобы избавиться от этих неприятностей, каждый день создаются новые методики, позволяющие быстро и эффективно сбросить несколько килограммов. Среди таких способов особой популярностью пользуется дыхательная гимнастика для похудения Стрельниковой.

Данная методика была разработана еще в середине двадцатого века учительницей пения Александрой Николаевной. Стоит отметить, что этим способом пользуются не только в качестве борьбы с лишними килограммами, но и для того, чтобы навсегда избавиться от таких болезней, как диабет, заболевания сердечно-сосудистой и нервной системы и пр.

Дыхательная гимнастика для похудения Стрельниковой представляет собой комплекс упражнений, основанных на правильном дыхании и незначительных физических нагрузках. Отличительной особенностью данной методики является ее доступность и простота. Овладеть этим способом может абсолютно каждый. Для этого необходимо всего лишь прочитать соответствующую литературу или приобрести видеокурс.

Правила гимнастики

Как и все физические упражнения, дыхательная гимнастика для похудения Стрельниковой тоже имеет основные правила, которые обязательно требуется соблюдать.

    1. Старайтесь, как можно активней и резче втягивать воздух через нос.
    2. Выдыхать необходимо ртом, но делать это следует произвольно, без каких-либо дополнительных усилий.
    3. Все упражнения требуется делать под счет. Это поможет вам держать ритм и грамотно выполнять необходимые элементы.
    4. Вдох следует осуществлять в процессе максимальной нагрузки тела.
    5. Количество повторных упражнений должно быть кратно четырем.
    6. Гимнастику необходимо делать только в бодром духе и хорошем настроении. Если вы чувствуете дискомфорт, то лучше отказаться от данного метода или перенести его на более подходящее время.Дыхательная гимнастика для похудения Стрельниковой

 

Разминочные упражнения

Любую тренировку следует начинать с разогревания тела.

  1. Стоя на полу, делайте резкие короткие вдохи. Затем, добавив шаг на месте, старайтесь осуществить максимальное количество вдохов, идущих подряд.
  2. Переместив правую ногу немного вперед, начинайте переминаться с одной ноги на другую. При этом на каждом шаге обязательно следует делать вдохи, а после выполненной серии – выдохи.
  3. Сделайте по четыре приседаний на каждой ноге, сохраняя ритм дыхания.

Закончив разминочные упражнения, сразу же переходите к основным занятиям.

Дыхательные упражнения для похудения

1. Упражнение «Ладони»

  • Встаньте прямо, руки согните в локтях, ладони от себя.
  • Сжимая ладони в кулачки, одновременно производите резкие и шумные вдохи.
  • Закончив серию из восьми вдохов, сделайте паузу, а затем повторите упражнение (20 серий по 8 вдохов).

2. Упражнение «Погончики»

  • Примите прямую стойку, ноги чуть уже ширины плеч
  • Руки поставьте на уровне пояса, а ладони сожмите в кулаки.
  • Вдыхая, резко опустите руки, расправив кулаки и растопырив пальцы. Плечи и кисти в этот момент должны быть максимально напряжены.
  • Сделайте восемь серий по восемь раз.

3. Упражнение «Насос»

  • Примите прямую стойку, ноги чуть уже ширины плеч.
  • Сделав громкий вдох, медленно наклонитесь, представив, что у вас в руках находится насос.
  • Сделайте восемь серий по восемь раз.

4. Упражнение «Кошечка»

  • Встаньте прямо, ноги расположите немного уже ширины плеч, руки опустите вдоль туловища, а тело расслабьте.
  • Сделав вдох носом, медленно присядьте и одновременно поверните корпус влево. Руки при этом должны быть слегка согнуты в локтях, а пальцы сжаты в кулаки. Затем проделайте тоже самое, но уже с поворотом вправо.
  • Выдыхать следует между поворотами.
  • Повторите упражнение двенадцать раз по восемь приседаний.

5. Упражнение «Объятия»

  • Примите прямую стойку, ноги чуть уже ширины плеч.
  • Руки согните в локтях, поместив кулаки перед лицом.
  • Во время резкого и шумного вдоха, осуществляйте движения рук навстречу друг другу, пока локти не сойдутся.
  • Напрягать мышцы при этом не следует. Упражнение необходимо осуществлять в расслабленном состоянии.

Выполните восемь серий по восемь раз.

Напоследок дыхательная гимнастика для похудения видео, упражнение на прощальную мышцу.

Также рекомендуем вам ознакомиться с дыхательными упражнениями Оксисайз для похудения.

Май 30, 2013
Просмотров: 1138
Поделиться:

Комментарии 3

  1. Оксана
    Июнь 5, 2013 22:50

    Привет! У вас интересная тема сайта, очень уютно и познавательно. Поместила ваш сайт к себе в закладки, буду заходить еще. 😉 Теперь у нас есть ФОРУМ где можно познакомится, пообщаться, задать вопросы и получить на них ответы. Заходите к нам в гости, буду рада)

    Ответить »
  2. Надежда
    Июнь 4, 2013 23:01

    Понравилось упражнение на прощальную мышцу. На самом деле очень нужное упражнение. Надо будет заучить и делать почаще. Хочется, чтобы руки всегда были красивыми.

    Ответить »
  3. Надежда
    Июнь 4, 2013 22:51

    Делаю дыхательную гимнастику Стрельниковой, почти каждый день, но не знала что с помощью неё ещё и похудеть можно. Спасибо, что подсказали.

    Ответить »
  4. Елена
    Июнь 1, 2013 21:36

    Про дыхательную гимнастику Стрельниковой пока не слышала. А вот про Бодифлекс ужке знаю. Классная вещь. Худеть правильно дыша — это наверное один из лучших способов похудения.

    Ответить »
  5. Анна
    Июнь 1, 2013 20:59

    Попробую делать такую гимнастику. Не знаю, смогу ли похудеть. Но хуже точно не будет.

    Ответить »
    1. Аноним
      Октябрь 19, 2016 08:52

      Если не правильно дышать….может быть хужеее

      Ответить »
  6. Андрей
    Май 31, 2013 12:13

    Очень интересно, дыхательная гимнастика для похудения. Слышу о такой первый раз.

    Ответить »
  7. Анатолий
    Май 30, 2013 15:55

    Гимнастика, а особенно дыхательная это здорово. Хорошо можно похудеть, у нас знакомая итак худела, похудела очень хорошо, ну и конечно о диете не стоит забывать…

    Ответить »