Диета Снегурочка

Те женщины, которые когда-либо пробовали худеть зимой, прекрасно понимают, насколько это тяжело. Летом лишние килограммы «улетают» очень быстро, а зимой упрямо остаются на своих местах. Но даже если летнее похудение удалось, к зиме вес может снова вернуться.

8d6989e95b5aeaf31c478bec2bbcf0f8

Это связано с физиологическими особенностями: наш организм готовится к холодам и запасает жир.

Однако этого можно избежать. Но как придерживаться диеты, богатой фруктами и овощами зимой, когда все очень дорогое? Оказывается, сделать это можно очень даже просто! Специально для такого случая была разработана диета, которая позволит распрощаться вам зимой с лишними килограммами, не навредив кошельку! Не зря она называется «Снегурочка», ведь закончив ее, вы будете обладать такой же прекрасной фигурой, как и всеми любимая внучка Деда Мороза.

Эта диета рассчитана на неделю, но повторять ее можно сколько угодно раз, меняя расположение дней. На ней вы сможете гарантированно похудеть на 2 кг за 1 цикл (неделю), с учетом строгого ее соблюдения.

День 1.

  • Завтрак: омлет из двух яиц с молоком и кусочком ржаного хлеба.
  • Обед: нежирный борщ + кусок ржаного хлеба с сыром (30 г).
  • Полдник: 150 г творога.
  • Ужин: 2 куриных котлеты на пару и тушеные овощи (лук + морковь + капуста + немного картошки).

День 2.

  • Завтрак: 2 бутерброда с ржаным хлебом и тонкими кусочками сыра и сливочного масла.
  • Обед: суп щи на нежирном бульоне + 1 яйцо + 2 хлебца.
  • Полдник: 2 фрукта, кроме бананов.
  • Ужин: салат из свежей капусты, моркови и репчатого лука, заправленный ложкой масла + 2 яйца.

День 3.

  • Завтрак: 180 г творога + банан.
  • Обед: 150 г рыбных консервов в собственном соку + тушеные овощи (как в 1 дне).
  • Полдник: салат из тертой моркови и квашеной капусты.
  • Ужин: гречневая каша.

День 4.

  • Завтрак: овсяная каша на молоке с яблоком.
  • Обед: запеканка из 150 г творога, 1 яйца, пюре 1 банана.
  • Перекус: как во 2 дне.
  • Ужин: омлет из двух яиц + 2 вареные свеклы.

День 5.

  • Завтрак: пшенная каша на молоке со сливочным маслом.
  • Обед: куриный суп с яйцом + кусок ржаного хлеба.
  • Полдник: капустный салат с луком.
  • Ужин: 200 г творога + 100 г кефира.

День 6.

  • Завтрак: тарелка фруктового салата (банан + яблоко+ 2 апельсина), заправленного нежирным натуральным йогуртом.
  • Обед: гороховое пюре с тушеным луком + 2 вареные свеклы.
  • Полдник: 2 яйца всмятку.
  • Ужин: паровая куриная котлета + тушеные овощи (как во 2 дне или 2-3 свеклы).

День 7.

  • Завтрак: овсяная каша с 2 яблоками.
  • Обед: гречневая каша с рыбными консервами.
  • Полдник: стакан нежирного кефира с корицей.
  • Ужин: творожная запеканка (150 г творога + тертое яблоко + корица + немного овсянки).

Вот и все меню. Ничего сложного и дорогого. Идеальный вариант для зимнего рациона.

10118860_b7e5048c

Если вы подключите к такой диете легкую двадцатиминутную зарядку по утрам, то стройность Снегурочки вам обеспечена.

Октябрь 18, 2015
Просмотров: 450
Поделиться: