Диета на рисе

В последнее время стало очень модно использовать различные методики по похудению, которые основываются на отдельно взятом продукте. К примеру, одним из самых эффективных и востребованных способов избавления от лишних килограммов является диета на рисе.

Диета на рисе

Такая популярность данного метода обуславливается тем, что этот продукт содержит в себе большое количество полезных элементов, которые благоприятно воздействуют на весь организм. К таким веществам можно отнести железо, фосфор, йод, кальций, витамин В и пр. По утверждению специалистов, представленные компоненты способствуют хорошей работе желудочно-кишечного тракта, кровеносной системе, а также умственным способностям. Именно поэтому диета на рисе пользуется огромной популярностью среди многих людей, страдающих не только от лишних жировых отложений, но и имеющих ряд заболеваний внутренних органов.

Как показывает практика, рисовая монодиета является разновидностью очень жесткого и строго рациона, который способен выдержать не каждый человек. Ведь при такой системе разрешается употреблять лишь один стакан отваренного риса без добавления соли и масла. Эту порцию зерна необходимо растянуть на целых 24 часа. Существуют факты, что, используя эту диету, длящуюся ровно три дня, женщины лишались от четырех до пяти килограммов собственного веса. Значительно отличается от рисовой диеты, белковая диета рецепты которой включает в себя множество различных продуктов.

Стоит отметить, что такое экстремальное питание действительно может помочь представительницам прекрасного пола избавиться от жировых отложений. Однако необходимо учитывать и тот факт, что диета на рисе вполне вероятно поспособствует возникновению различных заболеваний органов пищеварения. Именно поэтому придерживаться данной методики рекомендуется не в качестве монодиеты, а в виде низкокалорийного, но сбалансированного питания.

Рисовая диета для похудения меню диеты

Итак, рассмотрим более подробно, что представляет собой рисовая диета, и как с помощью нее можно избавиться от пяти до восьми лишних килограммов.

Понедельник

Первый завтрак:

  • Нежирное молоко (1,5 %) – один стакан,
  • Зернистый творог – две большие ложки.

Второй завтрак:

  • Говяжья ветчина – одно нетолстое колесо.

Обед:

  • Отварной чуть подсоленный рис – 100 грамм,
  • Салат из сырой моркови, капусты с добавлением масла – 100 грамм.

Полдник:

  • Банан – одна штука.

Ужин:

  • Отварное мясо теленка – 150 грамм,
  • Отварной рис – 100 грамм,
  • Свежевыжатый яблочный сок – один стакан.

Вторник

Первый завтрак:

  • Нежирный кефир (1,5 %) – два стакана,
  • Нежирная ветчина – одно нетолстое колесо.

Второй завтрак:

  • Питьевой йогурт – один стакан.

Обед:

  • Отварной чуть подсоленный рис – 150 грамм,
  • Салат из помидора, зелени и огурца – 100 грамм.

Полдник:

  • Грейпфрут – одна штука.

Ужин:

  • Отварные куриные грудки – 100 грамм,
  • Отварной рис – 100 грамм,
  • Свежевыжатый апельсиновый сок – один стакан.

Среда

Первый завтрак:

  • Зеленый чай – два стакана,
  • Печенье «Крокет» – три штуки.

Второй завтрак:

  • Зернистый творог с ложкой сметаны – 100 грамм.

Обед:

  • Отварной чуть подсоленный рис – 150 грамм,
  • Отварная рыба (судак, хек или минтай) – 100 грамм.

Полдник:

  • Апельсин – одна штука.

Ужин:

  • Салат из куриных грудок с шампиньонами без майонеза – 100 грамм,
  • Отварной рис – 100 грамм,
  • Нежирный кефир – один стакан.

Четверг

Первый завтрак:

  • Питьевой йогурт без красителей – два стакана,
  • Тост с натуральным вареньем – одна штука.

Второй завтрак:

  • Нежирный кефир – один стакан.

Обед:

  • Отварной чуть подсоленный рис – 150 грамм,
  • Пропаренная рыба (судак, хек или минтай) – 100 грамм.

Полдник:

  • Виноград – одна небольшая горсть.

Ужин:

  • Отварная говядина – 100 грамм,
  • Отварной рис – 100 грамм,
  • Ягодный кисель – один стакан.

Пятница

Первый завтрак:

  • Черный чай с добавлением молока (1,5 %) – один стакан,
  • Овсяное печенье – две штуки.

Второй завтрак:

  • Натуральный йогурт – один стакан.

Обед:

  • Отварной чуть подсоленный рис – 150 грамм,
  • Отварная рыба (судак, хек или минтай) – 100 грамм.

Полдник:

  • Яблоко – одна штука.

Ужин:

  • Отварная индейка – 100 грамм,
  • Отварной рис – 100 грамм,
  • Кефир однопроцентной жирности – один стакан.

Суббота

Первый завтрак:

  • Зеленый чай с добавлением дольки лимона – один стакан,
  • Печенье «Юбилейное» – две штуки.

Второй завтрак:

  • Натуральный питьевой йогурт – один стакан.

Обед:

  • Отварной чуть подсоленный рис – 150 грамм,
  • Отварная говядина – 100 грамм.

Полдник:

  • Грейпфрут – одна штука.

Ужин:

  • Пропаренная рыба – 100 грамм,
  • Отварной рис – 100 грамм,
  • Кефир нежирный – один стакан.

Воскресенье

Первый завтрак:

  • Черный чай без сахара – один стакан,
  • Зернистый творог с ложкой сметаны – 80 грамм.

Второй завтрак:

  • Ветчина с тостом – одна штука.

Обед:

  • Отварной чуть подсоленный рис – 150 грамм,
  • Пропаренные куриные грудки – 100 грамм.

Полдник:

  • Апельсин – одна штука.

Ужин:

  • Отварная рыба– 100 грамм,
  • Отварной рис – 100 грамм,
  • Питьевой йогурт – один стакан.

Питаясь по такому разнообразному, но низкокалорийному меню, вы за одну неделю обретете стройные формы и наконец-то отправитесь по магазинам в поисках красивой одежды небольшого размера.

по магазинам вперед

Стоит также отметить, что представленную диету на рисе можно использовать для похудения и оздоровления только один раз в два месяца. Этого вполне достаточно, для того чтобы удержать свои роскошные формы, но при этом не ограничивать себя в потреблении привычных продуктов питания.

Однако перед тем как садиться на такую диету, все же стоит проконсультироваться с врачом или опытным диетологом, так как далеко не всем женщинам позволительно использовать данную методику.

Июнь 6, 2013
Просмотров: 512
Поделиться:

Комментарии 3

  1. Анна Коцаба
    Июнь 8, 2013 18:46

    Для меня диеты на кашах самые лучшие, и эффект самый большой от них 🙂

    Ответить »
  2. Natabul
    Июнь 6, 2013 16:23

    Не рискну сесть на такую диету — не очень люблю рис. Больше одного дня не выдержу. А вт тем, кто любит рис — такая диета придется по вкусу.

    Ответить »
  3. Эллина
    Июнь 6, 2013 12:09

    Скину подружке, она, к сожалению, спорт игнорирует, но постоянно на диетах сидит

    Ответить »