Диета на 5 дней 5 кг

Диета на 5 дней 5 кг хоть и представляет собой экстремальный способ похудения, однако имеет огромную популярность среди современных женщин. Ведь с наступлением лета всегда хочется легко и максимально быстро избавиться от лишних килограммов и в откровенных нарядах дефилировать на всех пляжных вечеринках. И конечно всем хочется чтоб диета была максимально эффективной, и очень простой диетой для ее соблюдения.

Диета на 5 дней 5 кг

Для того чтобы понять, какие продукты и дозировку включает в себя данный рацион, рассмотрим его меню более подробно.

Эффективная диета на 5 дней 5 кг

Первый день

Первый завтрак:

  • Свежезаваренный черный чай без сахара – одна чашка,
  • Сухарик из ржаного хлеба – 1 штука,

Второй завтрак:

  • Творог минимальной жирности – 100 грамм,
  • Яблочный сок – 1 небольшой стакан.

Обед:

  • Суп из капусты, рыбы, моркови, картофеля, лука и помидора без добавления масла – 150 грамм,
  • Банан – 1 штука.

Ужин:

  • Паровые овощи и грибы (шампиньоны, кабачки, сладкий перец, морковь, капуста) – 150 грамм.

Второй день

Завтрак:

  • Кофе из натуральных молотых зерен без сахара – одна чашка,
  • Грецкие орехи – 2 штуки.

Второй завтрак:

  • Кефир (желательно 1%) – один небольшой стакан.

Обед:

  • Суп из свежей говядины, моркови, картофеля, лука – 150 грамм,
  • Помидор – 1 штука.

Ужин:

  • Овощи, приготовленные на пару (кабачки, морковь, капуста, картофель) – 150 грамм.

Третий  день

Завтрак:

  • Однопроцентный кефир – одна чашка,
  • Тост – 1 штука,

Второй завтрак:

  • Любые ягоды – 100 грамм.

Обед:

  • Суп из свежих куриных грудок, моркови, картофеля и капусты – 150 грамм.

Ужин:

  • Овощи в отварном виде (капуста, картофель, морковь, лук) – 150 грамм.

Четвертый  день

Завтрак:

  • Деревенское куриное яйцо – 1 штука,
  • Зеленый чай с небольшой долькой лимона – одна чашка.

Второй завтрак:

  • Сухарик из ржаного теста – 1 штука,
  • Кефир (1% и 2,5%) – один стакан.

Обед:

  • Овощное рагу без добавления масла и животных жиров – 150 грамм.

Ужин:

  • Нежирный питьевой йогурт без консервантов – один стакан,
  • Салат из киви, яблока и половинки апельсина– 100 грамм.

Пятый  день

Завтрак:

  • Свежезаваренный чай с лимоном без добавления сахара – одна чашка,
  • Деревенский творог без сметаны – три большие ложки.

Второй завтрак:

  • Тост – 1 штука,
  • Апельсиновый сок (не покупной) – 1 стакан.

Обед:

  • Картофель, запеченный в духовке – три штуки,
  • Яблочный сок (не покупной) – 1 стакан,
  • Нектарин – 1 штука.

Ужин:

  • Питьевой йогурт без вкусовых добавок – 1 стакан,
  • Салат из листовых овощей – 100 грамм.

Стоит отметить, что диета 5 кг за 5 дней основывается только на сезонных и натуральных продуктах. В том случае, если вы решили похудеть в зимний период, то такие ингредиенты, как яблоки, ягоды, помидоры и огурцы лучше заменить другими. Ведь всем известно, что вне сезона данные овощи и фрукты буквально напичканы нитратами, что пагубно сказываются на здоровье человека.

Диета 3 дня 5 кг

Если время поджимает и вам необходимо сбросить вес еще быстрее, то можно прибегнуть к такой методике, как  диета 3 дня 5 кг, как быстро похудеть на 5 кг. Основой данного рациона служит вышеописанный способ питания, но в нем все же имеются некоторые изменения.

Итак, рассмотрим примерное меню представленной диеты.

Завтрак:

  • Зеленый чай без добавления сахара и лимона – две чашки,
  • Злаковые хлебцы – 3 штуки.

Обед:

  • Судак, минтай или хек, приготовленный в пароварке с добавлением соли и лимонного сока – 150 грамм,
  • Гречневая каша без масла – 150 грамм.

Ужин:

  • Обезжиренный кефир без сладостей – один стакан.

Данный рацион рассчитан на три дня.

Как показывает практика, такое строгое и скудное меню очень сложно соблюдать тем, кто привык вкусно и обильно питаться. Именно поэтому эта диета требует от человека максимум терпимости, силы воли и выносливости.

Диета 7 дней 5 кг

В том случае, если данные качества у вас отсутствуют, то сбросить лишние килограммы вам поможет такая методика, как диета 7 дней 5 кг, и как диета 7 дней 10 кг. Стоит отметить, что представленный рацион содержит в себе гораздо больше разнообразных и сытных продуктов, нежели вышеописанные способы. И чтобы в этом убедиться, рассмотрим примерное меню данной диеты.

Завтрак:

  • Свежезаваренный чай с молоком без добавления сахара – одна чашка,
  • Тост из ржаного хлеба – 1 штука.

Второй завтрак:

  • Мелкозернистый деревенский творог с ложечкой 10% сметаны – 90 грамм.

Обед:

  • Филе индейки, приготовленное на пару – 100 грамм,
  • Отварная гречка без масла – 120 грамм,
  • Салат из свежих овощей (морковь, капуста) – 150 грамм.

Полдник:

  • Грейпфрут или банан – 1 средняя штука.

Ужин:

  • Тушеные куриные грудки с овощами (морковь, лук, кабачки, баклажаны, помидоры)  – 140 грамм.

Перед сном:

  • Кефир однопроцентный – 1 стакан.

Таким образом, абсолютно любой человек может подобрать для себя самую подходящую и эффективную диету, которая будет отвечать всем его запросам и требованиям.

Июнь 18, 2013
Просмотров: 315
Поделиться:

Комментарии 3

  1. Natabul
    Июнь 23, 2013 20:40

    Хорошо, если можно сбросить по килограмму в день. Эффективная диета получается. Главное -потом не наьрать эти килограммы снова.

    Ответить »