Диета кефир и яблоки

диета кефир и яблокоНа сегодняшний день разработано очень много различных диет, которые помогают избавляться не только от лишнего веса, но и от многих заболеваний, что преследуют каждого второго человека, любящего плотные и высококалорийные обеды. Однако далеко не все методики по похудению способствуют реальному снижению весу. Ведь причины ожирения могут быть разные и подбирать тот или иной рацион следует исходя из результатов медицинского обследования.

В том случае, если ваша полнота не связана с гормональным сбоем или другими отклонениями в организме, то вы можете смело прибегнуть к такому способу похудения, как диета кефир и яблоки. Суть данной методики заключается в том, чтобы употреблять только представленные продукты на протяжении одного, трех, пяти или девяти дней.

Эффективность этого способа достигается за счет того, что он основан только на полезных и витаминных продуктах. Ведь кефир является очень ценными кисломолочным напитком, который богат на ферменты, благотворно влияющие на работу органов пищеварения, сердечную и сосудистую системы. Кроме того, данный продукт очень полезен при малокровии, упадке сил, апатии, а также он положительно воздействует на состояние ногтей, кожи и волос.

Отметим, что кефир очень часто применяют для выведения из организма шлаков и токсинов. Именно за счет этого свойства представленный кисломолочный продукт практически всегда входит в постное и щадящее меню. Не давно мы рассматривали диету — яблочная диета для похудения, в этой диете худеют также на яблоках, но уже без кефира.

Однако диета кефир и яблоки, содержит в себе не только вкусный и полезный напиток, но и витаминный фрукт. Наверняка многие знают о том, что яблоки содержат в себе кладезь минеральных веществ, пектина, витаминов и других элементов. Данный фрукт очень часто используют в процессе похудения, ведь в яблоках содержится колоссальное количество клетчатки, которая увеличивает работоспособность кишечного тракта, а это означает, что все ваши шлаки и токсины с легкостью выводятся из организма.

Таким образом, диета кефир и яблоки способствует быстрому похудению и оздоровлению.

Как похудеть на кефире и яблоках

Для того чтобы понять, что включает в себя данный способ, и как его необходимо придерживаться, рассмотрим несколько вариантов разгрузочных дней и стандартное диетическое меню.

Разгрузочный день – вариант первый

  • В течение всех суток следует употреблять только зеленые яблоки (до полутора килограммов) и нежирный кефир (до полутора литров).
  • Чтобы разнообразить свой рацион, несколько раз в день можно делать кефиро-яблочный коктейль. Для этого необходимо натереть фрукты на мелкой терке и залить их одним стаканом кисломолочного напитка. Однако стоит отметить, что в получившийся коктейль ни в коем случае нельзя добавлять какие-либо ягоды, сахар и прочие подсластители.
  • Такой разгрузочный день рекомендуется проводить один раз в неделю в течение нескольких месяцев.

Разгрузочный день – вариант второй

Данный вариант идеально подходит для тех случаев, когда вы пренебрегли здоровым и диетическим питанием во время праздничного застолья.

Завтрак:

  • Натуральный кефир – одна чашка.

Второй завтрак:

  • Яблоко – одна штука.

Обед:

  • Отварная рыба – 230 грамм.

Полдник:

  • Нежирный кефир – одна чашка.

Ужин:

  • Яблоко – 2 штуки,
  • Сыр – один нетолстый ломоть.

Перед сном:

  • Нежирный кефир – одна чашка.

Диета на кефире и яблоках, рассчитанная на три дня

День первый

Завтрак:

  • Салат из нежирного кефира с тертым яблоком и ложкой овсяных хлопьев – 200 грамм.

Второй завтрак:

  • Натуральный кефир – один стакан.

Обед:

  • Печеное яблоко со смородиной – одна штука.

Полдник:

  • Нежирный кефир – одна чашка.

Ужин:

  • Запеченное яблоко – 2 штуки.

Перед сном:

  • Натуральный кефир – одна чашка.

День второй

Завтрак:

  • Яблоко, запеченное в духовке с медом – одна штука.

Второй завтрак:

  • Свежее яблоко – одна штука.

Обед:

  • Крупнозернистый творог с добавлением кефира – 200 грамм.

Полдник:

  • Салат из тертого яблока, орехов и меда – 140 грамм.

Ужин:

  • Запеченное яблоко – 2 штуки.

Перед сном:

  • Натуральный кефир – одна чашка.

День третий

Завтрак:

  • Однопроцентный кефир с ложкой варенья – один стакан.

Второй завтрак:

  • Свежее яблоко – одна штука.

Обед:

  • Сыр – один ломоть,
  • Салат из кефира и яблока – 200 грамм.

Полдник:

  • Запеченное яблоко – 2 штуки.

Ужин:

  • Салат из тертого яблока, орехов и меда – 150 грамм.

Перед сном:

  • Натуральный кефир – одна чашка.

В том случае если вы не можете соблюдать такую строгую диету, можно использовать другой рацион питания, который включает в себя больше питательных и сытных продуктов.

Завтрак:

  • Однопроцентный кефир – один стакан,
  • Яичный омлет на молоке – 200 грамм,
  • Печеное яблоко с добавлением смородины и меда – одна штука.

Второй завтрак:

  • Свежее яблоко – две штуки.

Обед:

  • Судак, приготовленный в пароварке – 200 грамм,
  • Отварной рис с добавлением щепотки соли – 200 грамм,
  • Салат из яблока, апельсина и банана, заправленный нежирным кефиром – 200 грамм.

Полдник:

  • Запеченное яблоко с медом и смородиной – 2 штуки.

Ужин:

  • Отварная телятина – 150 грамм,
  • Зеленое яблоко – одна штука,
  • Однопроцентный кефир с крупнозернистым творогом – 150 грамм.

Перед сном:

  • Натуральный кефир – одна чашка,
  • Кислое яблоко – одна штука.

Используя данную диету в течение одной недели, как и диета «худеем за неделю», вы сможете избавиться от пяти до семи килограммов собственного веса. Однако стоит отметить, что представленные рационы категорически запрещается использовать тем людям, которые имеют такие заболевания, как гастрит, язвы двенадцатиперстной кишки и желудка, повышенная кислотность, панкреатит, желчекаменная болезнь, синдром раздраженного кишечника, диарея и т.д.

Июнь 7, 2013
Просмотров: 1288
Поделиться:

Комментарии 3

  1. Светлана
    Октябрь 23, 2013 23:25

    Я сижу на кефире с яблоками шестой день. Правда ем яблоки и запиваю кефиром 1 %, или зелёным чаем. Чувствую себя превосходно))) главное, что кушать не хочется))) Не знаю на сколько кг похудела, т.к. нет весов, определяю по одежде))) Ещё дня три посижу))))

    Ответить »
  2. Елена
    Июнь 9, 2013 22:23

    А мне кажется, что такой разгрузочный день на кефире и яблоках выдержать совсем не сложно…

    Ответить »
  3. Ольга
    Июнь 7, 2013 21:27

    Очень часто использую в похудении кефир, эффективное средство. Теперь попробую с яблоком!

    Ответить »
  4. Наталья Ярская
    Июнь 7, 2013 20:59

    Ох, и страшновато начинать устраивать организму такой денек!
    Мне тяжело ограничивать себя в разнообразии… Хотя если без яблок, то возможно я смогла бы продержаться на одном кефире день.

    Ответить »