Диета «Худеем за неделю»

Диета «Худеем за неделю» относится к разряду экспресс-методов снижения веса, и предназначена она для тех, кому срочно необходимо избавиться от нескольких, портящих ваш внешний вид, килограммов. Больше положенного срока придерживаться такого режима питания не стоит.

Организм воспринимает ограничение в пище как голодовку и переключается в режим экономии внутренних резервов, следовательно, жировые запасы будут теряться медленнее. Хороша она для тех, кто любит начинать все дела с понедельника, кроме того, все ингредиенты точно подобраны, и выдумывать самим ничего не нужно. Приводим несколько вариантов диеты «худеем за неделю».

Европейская диета для похудения на 7 дней

  • Понедельник: один литр молока, стакан йогурта.
  • Вторник: творог нежирный – 200 граммов, литр любого несладкого сока.
  • Среда:  один литр минеральной воды без газов, картофель в мундире – 200 граммов.
  • Четверг: литр сока несладкого, 200 граммов отварной рыбы.
  • Пятница: один килограмм яблок (кислых), минеральная вода — один литр.
  • Суббота: отварное мясо без жира – 200 граммов, литр несладкого сока.
  • Воскресенье: литр кефира, стакан йогурта или 200 граммов творога.

Всю неделю разрешается пить несладкий чай, негазированную минеральную воду и соки. Не следует включать сладкие соки, лучше выбрать апельсиновый, яблочный, грейпфрутовый или гранатовый. Количество сброшенных килограммов за это время – 4-5.

Цветная диета «худеем за неделю»

Все дни недели распределены по цветам, каждый день следует выбирать продукты одного какого-либо одного цвета.

  • Понедельник – белый цвет. Выбираем кефир, творог, белокочанную капусту.
  • Вторник – желтый цвет. На столе должны быть кукуруза, желтки яиц, абрикосы и т.д.
  • Среда – красный цвет. Кушайте в это день помидоры, отварную говядину, красную смородину.
  • Четверг – фиолетовые продукты. Это могут быть баклажаны, смородина или виноград.
  • Пятница отдана зеленому цвету. В меню присутствуют зеленые яблоки, кольраби, брокколи и др.
  • Суббота – яркий оранжевый цвет. Продукты – практически такие же, как во вторник, но к ним можно добавить цитрусовые (апельсины или мандарины).
  • Воскресенье — бесцветный день. Можно пить только воду.

Капустная диета худеем за неделю

В капусте содержится мало калорий – всего лишь 25 на 100 граммов, кроме этого, в ней имеется большое количество витамина С, калия, железа и бета-каротина. В капусте также обнаружено вещество под названием глюкозинолат, которое снижает риск возникновения рака.

  • Понедельник:  суп из капусты  и любые фрукты, но только не бананы и виноград.
  • Вторник: суп из капусты и любые доступные овощи. Можно добавить одну картофелину в мундире, которую полить небольшим количеством масла.
  • Среда: суп из капусты плюс любые на ваш выбор фрукты и овощи за исключением картофеля и бананов.
  • Четверг: капустный суп и бананы, но не более 8 плодов в день. Разрешается неограниченное количество нежирного молока.
  • Пятница: капустный суп и отварная говядина (не более 500 граммов), 6 помидоров. Вместо говядины можно взять любую рыбу (отварную или обжаренную без масла).
  • Суббота: капустный суп и отварная говядина (без количественных ограничений), любые овощи ( картофель является исключением). Говядину можно заменить курицей или рыбой.
  • Воскресенье: капустный суп, коричневый рис, овощи, но не картофель. Можно позволить фруктовый сок без сахара.

Рецепт супа из капусты:

  1. Зеленый перец – 2 штуки.
  2. Перья зеленого лука — 6 штук.
  3. 3 моркови.
  4. 300 граммов грибов.
  5. Банка консервированных томатов в собственном соку (или взять полкило свежих томатов);
  6. Пучок сельдерея.
  7. Полкочана капусты среднего размера.
  8. Пакетик специй для супа или один бульонный кубик.
  9. 3 литра воды.
  10. Свежие травы для заправки.

Суп можно есть в неограниченном количестве, его функция – заполнение объема желудка. Но семидневного срока придерживаться диеты не следует, иначе возникнет дефицит белков, жиров и витаминов.

Диета на рисе также рассчитана на семь дней, хотя она относится к быстрым и жестким диетам.

Июнь 6, 2013
Просмотров: 740
Поделиться:

Комментарии 3

  1. Елена
    Июнь 11, 2013 12:51

    Да и так уж есть совсем не хочется. Жарко. Целыми днями соки пью, да яблоки жую. Но подружке предложу, может пригодится ей. Спасибо.

    Ответить »
  2. Ирина
    Июнь 11, 2013 11:54

    Европейская диета, мне понравилась, перед отпуском стоит сбросить лишние килограммы….

    Ответить »
  3. Татьяна
    Июнь 10, 2013 00:33

    Спасибо за диету, никак кстати. Мне как раз нужно заняться своими лишними формами, и не знаю что делать теперь.

    Ответить »
  4. Аксана
    Июнь 6, 2013 21:26

    Похудеть за неделю — это здорово! Попробуем 🙂

    Ответить »