Диета 7 дней 10 кг

Сезон отпусков требует от женщин идеальной фигуры, и поэтому диета 7 дней 10 кг пользуется огромной популярностью именно летом. Ведь только с помощью нее можно значительно похудеть всего лишь за одну неделю как в диете худеем за неделю.

Диета 7 дней 10 кгДанная методика подходит далеко не всем представительницам прекрасного пола. Это связано с тем, что такая диета основана на строгом и низкокалорийном питании (до 800 калорий в день). Именно поэтому ее нельзя использовать девушкам, у которых имеются острые или хронические заболевания органов пищеварения, диабет, проблемы с сердечно-сосудистой системой, а также детский и юношеский возраст (до 20 лет), беременность, период лактации и т.д.

Однако если вас миновали эти болезни, и вы мечтаете выглядеть на пляже превосходно, то вы можете смело приступать к данной методике.

Меню диеты 7 дней 10 кг

Для того чтобы понять, как придерживаться этой диеты и сбросить более десяти килограммов лишнего веса, рассмотрим подробное меню:

Первый день

Завтрак:

  • Отварная рыба (минтай, хек или судак) – 60 грамм,
  • Листья салата с добавлением оливкового масла – любое количество,
  • Обезжиренный кефир – один небольшой стакан.

Обед:

  • Индейка на пару без кожицы – 100 грамм,
  • Гречка отварная – 100 грамм,
  • Свежий огурец – одна штука.

На ужин и весь вечер:

  • Минеральная вода без газа или обычная вода – любое количество.

Второй день

Завтрак:

  • Отварная телятина (без прослоек жира) – 60 грамм,
  • Отварная морковь – одна штука,
  • Зеленый чай – один небольшой стакан.

Обед:

  • Овсяная каша на полумолоке – 100 грамм,
  • Отруби – три столовые ложки,
  • Обезжиренный йогурт – один небольшой стакан.

На ужин и весь вечер:

  • Минеральная вода без газа или обычная вода – любое количество.

Третий день

Завтрак:

  • Отварной картофель – две штуки (некрупные),
  • Грейпфрут – одна средняя штука,
  • Питьевой йогурт без консервантов – один небольшой стакан.

Обед:

  • Сельдерей – любое количество,
  • Нежирный кефир с двумя ложками толокна – один стакан,
  • Зеленое яблоко – одна средняя штука.

На ужин и весь вечер:

  • Минеральная вода без газа или обычная вода – любое количество.

Четвертый  день

Завтрак:

  • Замоченная с вечера гречка – 100 грамм,
  • Свежий помидор – одна средняя штука,
  • Питьевой йогурт без вкусовых добавок – один небольшой стакан.

Обед:

  • Отварной рис – 100 грамм,
  • Нежирный творог без добавления сметаны – 100 грамм,
  • Киви – две большие штуки.

На ужин и весь вечер:

  • Минеральная вода без газа или обычная вода – любое количество.

Пятый  день

Завтрак:

  • Отварная говядина – 60 грамм,
  • Болгарский перец (сладкий) – одна средняя штука,
  • Однопроцентный кефир – один небольшой стакан.

Обед:

  • Пропаренная гречка – 100 грамм,
  • Рыба на пару (предпочтительно минтай) – 100 грамм,
  • Апельсин – одна средняя штука.

На ужин и весь вечер:

  • Минеральная вода без газа или обычная вода – любое количество.

Шестой  день

Завтрак:

  • Рыбный бульон – 100 грамм,
  • Отварной горошек – 100 грамм,
  • Зеленый чай с ложечкой меда – один небольшой стакан.

Обед:

  • Коричневый рис – 120 грамм,
  • Листья салата – десять штук,
  • Банан – две небольшие штуки.

На ужин и весь вечер:

  • Минеральная вода без газа или обычная вода – любое количество.

Седьмой  день

Завтрак:

  • Деревенский творог без сахара и сметаны – 100 грамм,
  • Брокколи, отваренная в подсоленной воде  – 100 грамм,
  • Черный чай с ложечкой меда – один небольшой стакан.

Обед:

  • Белое мясо курицы – 120 грамм,
  • Сельдерей – любое количество,
  • Свежий помидор (только в сезон) – одна небольшая штука.

На ужин и весь вечер:

  • Минеральная вода без газа или обычная вода – любое количество.

Строго придерживаясь данной диеты в течение семи дней, вы обязательно лишитесь десяти килограммов собственного веса и сможете быстро похудеть на 10 кг. Ведь все представленные ингредиенты являются низкокалорийными и легкоусвояемыми продуктами, которые способствуют быстрому сжиганию жировых отложений.

похудеть за 7 дней 10 кг

Особенность данной методики заключается в том, что в течение дня человек употребляет только сбалансированную и разнообразную еду, но только в ограниченных количествах. Кроме того, последний прием пищи приходится на обед, что делает этот способ более результативным.

Пять советов, как не сорваться на диете 7 дней 10 кг

Как и любая методика по похудению, представленная диета тоже требует от человека особой силы воли и стойкости. Ведь очень сложно отказаться от привычной еды и перейти на ограниченное питание.

Для того чтобы не сорваться во время такого рациона, предлагаем вашему вниманию пять действенных советов, которые помогут вам выдержать все предстоящие испытания:

  1. Пейте больше воды (исключая газировку, соки, коктейли и алкоголь). Ведь существует факт, что, выпив один стакан воды перед трапезой, у человека частично заглушается аппетит.
  2. Старайтесь не терять свою энергию попросту. Чаще отдыхайте.
  3. Отмечайте каждый сброшенный килограмм. Это замотивирует вас еще больше, и вам не захочется срывать такое благородное дело.
  4. Тщательно избегайте соблазнов покушать чего-нибудь вкусненького. На время диеты следует отказаться от поездок с друзьями на шашлыки, рестораны, кафе и т.д.

Если вы чувствуете очень сильный голод, то заглушить его можно с помощью таких легких продуктов, как яблоко, виноград, апельсин, дыня и пр.

Июнь 11, 2013
Просмотров: 439
Поделиться:

Комментарии 3

  1. Алина
    Июнь 14, 2013 15:57

    Хороший вариант диеты, если нужно сбросить парочку лишних килограммов перед отпуском и пляжным сезоном.

    Ответить »
  2. Светлана
    Июнь 11, 2013 19:03

    Ой, не выдержу. Вечером очень всегда хочется кушать.

    Ответить »
  3. Елена
    Июнь 11, 2013 17:50

    Скажите, пожалуйста, не повредит ли организму столь резкий сброс веса в такой короткий срок? Не лучше ли худеть постепенно? Ведь в описанном Вами случае идет большая нагрузка на сердце и сосуды.

    Ответить »
  4. Tatiana
    Июнь 11, 2013 15:02

    Нет такая диета не для меня, я ее точно не выдержу.

    Ответить »
  5. Надежда Введенская
    Июнь 11, 2013 13:22

    За неделю 10 кг — это круто 🙂

    Ответить »
  6. Marina Khlybova
    Июнь 11, 2013 10:23

    Мне в этой диете только ужины не нравятся))

    Ответить »
  7. Наталья
    Июнь 11, 2013 08:32

    К лету обязательно надо похудеть. Ведь зимой всегда набираешь вес. И если не худеть, то он так и будет увеличиваться.

    Ответить »