Упражнения для похудения
  • Фитбол для похудения

    Читать подробнее
    Борьба с лишним весом – одна из актуальнейших проблем современности. Каких только систем тренировок, диет и чудо-средств не предлагается для обретения желаемой формы. Чтобы сбросить лишнее и укрепить мышцы, необходимо работать над собой с…
  • Гимнастика для похудения

    Читать подробнее
    У каждого человека лишний вес может появляться по различным причинам. Например, наследственность, неправильное питание и нездоровый образ жизни. К сожалению, очень часто владельцы лишнего веса, к сожалению, не хотят никак решать эту проблему, а…
  • Стретчинг для похудения

    Читать подробнее
    К одним из новых, но уже весьма распространенным направлениям фитнеса можно смело отнести стретчинг для похудения. Это система упражнений, направленная на эффективную растяжку всех связок и мышц тела, повышение гибкости и подвижности суставов. Они…
  • Лучшее видео зарядка для похудения

    Читать подробнее
    Для значительного похудения очень важно не только правильно питаться, но и уделять время каждодневным физическим упражнениям. Лучше всего их делать два раза в сутки: утром и вечером. Однако если к концу дня вы по…
  • Сколько нужно бегать чтобы похудеть

    Читать подробнее
    Многие женщины ошибочно полагают, что избавиться от лишнего веса можно только путем правильного питания. Но это не совсем так. Ведь диеты лишь ограничивают поступление лишних калорий в организм, а чтобы сжечь уже имеющиеся жиры,…
  • Оксисайз упражнения

    Читать подробнее
    На сегодняшний день одной из самых лучших методик по похудению является комплексная программа, которая носит название оксисайз. Упражнения оксисайз основаны на том, что человек регулярно разучивает и проводит самостоятельные занятия по правильному дыханию.Стоит отметить,…
12

Лучшие упражнения для похудения в домашних условиях

Почему-то многие люди уверенны, что для успешного похудения достаточно ограничить количество потребляемых калорий и лишние сантиметры незамедлительно удалятся. Однако наш организм устроен таким образом, что для планомерного похудения ему просто необходима физическая активность. Возможно, упражнения для похудения в домашних условиях кажутся вам слишком тяжелыми и утомительными, но важно понимать, что спорт это обязательная составляющая методов борьбы с лишними килограммами.

Выбирая подходящую нагрузку, в первую очередь нужно отталкиваться от существующих проблем. Кто-то хочет убрать лишние сантиметры на талии, а для кого-то самой проблемной зоной являются бедра. Именно на проблемные участки тела должно быть направлено воздействие физических упражнений. Кроме того, чрезвычайно важно поддерживать весь свой организм в тонусе.

Фитнес для быстрого похудения должен начинаться с кардионагрузки. Во время кардиотренировки усиливается кровообращение и разогреваются мышцы, что становится отличной платформой для последующих нагрузок. Например, можно начать занятия с бега, прыжков на скакалке или танцев. Далее необходимо переходить к силовым упражнениям. Если наиболее проблемной зоной является живот, тогда основная часть физических упражнений должна быть направлена на накачивание пресса. Для этих целей отлично подходят упражнения «Скручивание», подъем туловища и ног из положения лежа, накачивание верхних, нижних и косых мышц живота. Хорошими способами борьбы с лишними объемами на бедрах являются приседания, подъем ног из положения лежа, «Велосипед» и т.д. Для корректировки рельефа рук подходят упражнения с гантелями, эспандером и отжимания.

Завершать любые тренировки нужно упражнениями на растяжку и пластику, благодаря которым мышцы расслабляются и привыкают к физическим нагрузкам.

Упражнения для похудения

Наш организм устроен таким образом, что для планомерного похудения ему просто необходима физическая активность.