Быстрые методы избавления от лишних килограммов в области живота

jivotНет такой женщины, которая не хотела бы иметь стройное и подтянутое тело. И далеко не всегда природа награждает представительниц прекрасного пола идеальными формами. К тому же современные продукты питания, богатые простыми углеводами, а также неподвижный образ жизни, способствуют еще большому накоплению жировых тканей, нежели они имеются с рождения.

Поэтому многих людей, кто тщательно следит за своей внешностью, довольно часто интересует вопрос о том, как быстро убрать живот. Это связано с тем, что именно эта часть тела заметно увеличивается при несоблюдении диеты и полном отсутствии физической нагрузки.

Как приобрести тонкую талию: семь рекомендаций

1. Для того чтобы убрать жир с боков и живота, в первую очередь следует огородить себя от любых стрессовых ситуаций и волнений. Ведь именно в такие периоды в человеческом организме сильно повышается уровень гормона, который носит название кортизол. Он самым непосредственным образом способствует накоплению жировых тканей в области талии. Если же такие ситуации все-таки возникают в вашей жизни, то рекомендуется использовать проверенные народные средства для успокоения: пустырник, экстракт валерианы, глицин и пр.

2. Если живот «пивной», то от него можно избавиться путем ограниченного употребления, а лучше полного отказа от пенного напитка. В этом случае мужчине (ведь в большинстве случаев именно сильный пол любит побаловать себя пивом) следует исключить и любой другой вид алкоголя, так как он тоже увеличивает количество кортизола в организме и влияет на набор лишних жировых отложений в области талии. Также спиртные напитки опасны и в плане того, что они достаточно сильно возбуждают аппетит.

3. Чтобы быстро убрать жир с живота, следует обязательно исключить из своего рациона высококалорийные, а также жирные продукты. Если этого не сделать, то никакой пресс не поможет вам приобрести идеальные и подтянутые формы. По утверждению специалистов, лишние бока и живот заметно уходят уже после 2-ух недель низкокалорийной диеты. Также следует помнить о том, что для того чтобы значительно похудеть, необходимо расходовать больше калорий, нежели они поступают. Поэтому лучший способ сбросить вес и убрать лишний жир с живота – это отказаться от большого количества еды и уделить время физическим нагрузкам.

4. Существует мнение, что быстро похудеть самостоятельно в домашних условиях просто нереально. Но это не так. Ведь необходимо всего лишь придерживаться правильной диеты, которая включает в себя много красных и зеленых овощей (без крахмала). Следует помнить, что клетчатка моментально заполняет желудок человека, что способствует его скорейшему насыщению, а, значит, малому потреблению пищи.

5. Несмотря на то, что низкокалорийное питание довольно быстро приводит к желаемому результату, такой образ жизни все-таки сложно выдержать тем, кто любит различные праздники и торжества, где имеется много вкусных и жирных блюд. Поэтому диетологи советуют разнообразить свой рацион такими продуктами, как отварной рис, мясо птицы и рыба. С фруктами в этом случае следует быть острожным, особенно тем представительницам прекрасного пола, кто мечтает убрать бока и живот после родов. Ведь эти продукты могут не только вызвать аллергическую реакцию у ребенка (во время кормления грудью), но и поспособствовать набору лишнего жира из-за большого количества сахара.

6. Многие, кто следит за своей фигурой, не раз слышали о том, что человек в течение дня должен выпивать примерно 2 литра очищенной воды. И это правда. Данный факт связан с тем, что при недостаточном поступлении жидкости, в организме сильно замедляется обмен веществ, в результате чего плохо выводятся токсины и шлаки (то есть отсутствует естественная очистка). А при заторможенном метаболизме и зашлакованности убрать жир с боков и живота практически невозможно.

7. Все вышеперечисленные рекомендации не будут эффективно задействованы в похудении без регулярных физических упражнений. Поэтому, чтобы быстро убрать живот и бока, следует в первую очередь заставить себя каждый день заниматься спортом. Для  этого рекомендуется делать два несложных упражнения: качать пресс и крутить обруч. Однако такой совет не касается тех представительниц прекрасного пола, кто хочет избавиться от лишнего веса после рождения ребенка, а точнее после кесарева.

Особенности физических упражнений

Начинать занятия желательно с обруча. Как именно его использовать для похудения живота, можно посмотреть в любом соответствующем видео. По утверждению  специалистов, такой вид спорта способствует улучшению кровообращения и ускорению обмена веществ. К тому же упражнения с обручем могут вполне послужить и в качестве разогревающей разминки перед следующим физическим занятием.

Упражнения для живота

Накачать живот, а, соответственно, и согнать с него жир, можно при помощи пресса. Исходное положение должно быть следующим: лежа на спине (на твердой поверхности), руки сомкнуты за головой, колени вместе, а ноги упираются во что-либо твердое. При таких занятиях не следует слишком высоко поднимать свой корпус. Также крайне важно соблюдать темп и ритм. Рекомендуется делать минимум 50 повторов за один подход. Такие упражнения представляют собой достаточно быстрый способ по устранению лишнего жира с живота. После пресса желательно снова 10 минут покрутить обруч.

Выполняя все эти несложные рекомендации, вы станете обладателем плоского и подтянутого живота всего лишь за две недели.

Ноябрь 2, 2013
Просмотров: 732
Поделиться:

Комментарии 3

  1. Sasha
    Ноябрь 17, 2013 14:33

    Про стрессы в точку! Надо сначала душевную гармонию восстановить, потом и положительные изменения в фигуре появятся). И другие советы 100% помогут.

    Ответить »
  2. Ольга
    Ноябрь 3, 2013 21:12

    Нужно выпивать воды не каждому 2 литра, а из расчета 30 мл на 1 кг веса. Ведь люди-то имеют разный вес и 50 кг и 150 кг.

    Ответить »