Арбузная диета

0315_9Водянистый арбуз помогает нам быстрее насытиться, в то же время выводит из организма токсины и лишнюю жидкость.

Арбузная диета – эффективная форма потери веса и очищения организма природным путём, не изнуряя себя чувством голода. Эта диета известна, как одна из самых полезных для здоровья. Придерживаясь её, можно действительно неплохо похудеть. В рацион этой диеты, помимо арбуза, входят продукты, которые снабжают организм необходимым запасом энергии. Таким образом, мы худеем без нежелательных последствий для здоровья.

Арбуз для похудения

Арбуз характеризуется повышенным содержанием воды и низкой калорийностью, поэтому он незаменимым для похудения и обретения желаемой идеальной фигуры. Ниже представлены качества и полезные свойства арбуза для процесса похудения.

  • Мочегонный и очищающий. Ускоряет процесс выведения жидкости, упрощает опорожнение кишечника.
  • Низкая калорийность. В 100 г арбуза содержится 7 г сахара/32 калории.
  • Источник воды. Арбуз состоит из воды на 90 – 95%. Поэтому, он быстро насыщает.
  • Избавляет от токсинов. Арбуз — источник антиоксидантов: витамин А, бета-каротин и витамин С.
  • Содержит много клетчатки. Это особенно значимо для работы пищеварительной системы.

Не противопоказан диабетикам. Арбуз показан людям, страдающим диабетом, так как в нём низкое содержание углеводов и сахара.

В чём состоит арбузная диета?

Эта диета поможет забыть о лишних килограммах без вреда здоровью. Важно отметить, что придерживаться её разрешается всего 5 дней, чтобы не спровоцировать обратный эффект. Кроме того, на ней запрещается сидеть беременным, деткам, а также людям, страдающим заболеваниями печени.
Итак, представляем вам схему питания.

На завтрак

Первый день: чашка кофе или чая, 2 галетных печенья или крекера, натуральный йогурт и ломоть арбуза.
Второй день: чашка кофе с обезжиренным молоком, 1 тост из цельно зернового хлеба с кусочком нежирного сыра.
Третий день: чашка кофе или чая, 1 тост из цельно зернового хлеба или 2 печенья, 2 ломтика ветчины или мяса индейки, 1 ломоть арбуза.
Четвёртый день: чашка чая, 2 галетных печенья, натуральный йогурт, ломоть арбуза.
Пятый день: чашка кофе с обезжиренным молоком без сахара, 2 печенья, ломоть арбуза.

Перекус

В течение 5 дней диеты до обеда нужно кушать столько арбуза, сколько хочется, но не меньше двух ломтиков. К тому же, можете приготовить арбузный сок и выпить его за 10 минут до обеда.

На обед

Первый день: телятина гриль, 1 порция брокколи или других овощей, 1 ложка оливкового масла и натуральный йогурт без сахара.
Второй день: порция цветной капусты на пару, 2 куриных бёдрышка, запечённых в духовке, натуральный йогурт без сахара.
Третий день: кальмары гриль или рыба, грибы гриль или порция овощей, натуральный йогурт.
Четвёртый день: телятина гриль, порция риса и натуральный йогурт.
Пятый день: пюре из тыквы или моркови, порция куриной грудки гриль, натуральный йогурт.

На полдник

Все 5 дней диеты на полдник можете съедать 2 и больше ломтика арбуза или делать из него сок без сахара.

На ужин

Первый день: рыба гриль, тушёные артишоки с чесноком, ломоть арбуза.
Второй день: нежирный овощной суп, кусочек рыбы, запечённой с лимоном, ломоть арбуза.
Третий день: куриное филе гриль, овощной салат, 1 ложка оливкового масла, ломоть арбуза.
Четвёртый день: пюре из овощей, омлет со шпинатом, ломоть арбуза.
Пятый день: пюре из лука-порея с тёртым сыром, филе запечённого хека, ломоть арбуза.

Важно помнить

Не переусердствуйте. Если вы будете сидеть на арбузной диете больше 5 дней, это может спровоцировать побочные эффекты для вашего здоровья. После 5 рекомендованных дней диеты, мы советуем соблюдать принципы правильного питания, кушать здоровую пищу. А также, добавьте в свою жизнь движение и пейте больше воды.

Август 5, 2015
Просмотров: 323
Поделиться: