7 продуктов для похудения

1430294536172fcb00bf7d9b0d92977eba42cbfb446Когда вы хотите похудеть, не стоит верить утверждениям о том, что еда является вашим главным врагом. На самом деле, все наоборот. Стоит только перейти к правильным и полезным продуктам, лишние килограммы более чем вероятно, уменьшатся, если сравнивать с тем случаем, если бы вы просто попробовали сократить количество потребляемых калорий в общем. Ниже будут приведены семь продуктов, известных как диетические, которые поднимут ваш метаболизм и помогут вам сбросить лишние килограммы.

1. Овес.

Овес цельного зерна очень высоко ценится тем, что диетологи называют его «индексом сытости». Это означает, что овес обладает большой питательностью, способной помочь вам чувствовать себя сытыми долгое время. Благодаря высокому содержанию в своем составе растворимой клетчатки он значительно сокращает уровень холестерина и жиров в крови. Овес переваривается медленно, так что он не повысит ваш уровень сахара в крови, и позволит чувствовать себя сытым даже утром. Также есть неплохой вариант принимать и геркулес, содержащий до 5 граммов клетчатки на порцию. Такой вариант будет даже лучше. Но и овсяная каша содержит от 3 до 4 граммов клетчатки на порцию и тоже отлично подойдет для диеты.

2. Яйца.

Уже в течение нескольких лет диетологи работали над тем, чтобы доказать пользу обычных яиц для человека. Больше не считается, что яйца содержат много холестерина. Они в концентрированном виде представляют собой животный белок без содержания жира, имеющегося в составе мяса. Исследования диетологов показали, что люди, каждое утро принимающие на завтрак яйца вместо хлеба, худеют в два раза быстрее, чем те, кто завтракает одними углеводами.

3. Обезжиренное молоко и йогурт.

Исследования, проведенные в авторитетных изданиях, таких как журнал ожирения, показали, что комбинация кальция и витамина D с обезжиренным молоком и йогуртом, имеющими низкое содержание жира и белка, приводит к существенной потере веса и способствует созданию и поддержанию мышечной массы.

4. Яблоки.

Чтобы иметь стабильный вес, нужно есть яблоки. В день один или два. Потребление яблока за 30-40 минут до еды, позволяет уменьшить калорий принимаемой пищи. Волокна, содержащиеся в яблоке, заставляют вас чувствовать себя сытыми, поэтому вы начинаете есть меньше. Последние исследования диетологии показывают, что яблоки имеют и другие полезные свойства для организма человека. Антиоксиданты, содержащиеся в больших количествах в яблоках, ограничивают всасывание кровью глюкозы, а также останавливают метаболический синдром. К тому же они препятствуют высокому уровню холестерина и высокому кровяному давлению. Яблоки содержат достаточно много пектина, который вступает во взаимосвязь с водой, и значительно ограничивает количество липидов и холестерина в крови.

5. Вареное мясо.

Это конечно не совсем то, что вы себе представляли, думая о диетическом питании, не так ли? И вы, конечно, не можете себе представить, как можно скинуть лишние килограммы, если есть мясо. Но исследования в одном из американских журналов показали, что диета у женщин, которые каждый день ели вареное мясо, привела к лучшим результатам, чем у тех, кто вообще не принимал его. Это было наиболее заметно у женщин, у которых уже имелся метаболический синдром. Плотные белки, содержащиеся в вареном мясе, способствуют поддержанию мышечной массы. Однако это, конечно, предполагает, что вы должны будете тренироваться, чтобы построить мышечную массу.

6. Корица.

У этой, казалось бы, самой простейшей приправы, есть огромный эффект, который поможет вашему организму гораздо лучше усваивать сахар. Такой удивительный факт был обнаружен в результате исследования с участием людей, которые болеют сахарным диабетом. Принимая достаточно малую дозу, а именно до 2 чайных ложек данной приправы в день, можно значительно увеличить уровень инсулина. Благодаря этому уровень сахара в крови понизится. Корица к тому же уменьшает уровень холестерина от 12 до 28 процентов. Поэтому добавляйте корицу в напитки, на каши, или добавляйте в кофе. Особенно эффективно будет добавить ее на кофе со сливками и сахаром. Корица будет стимулировать пользу кофе для здоровья, помогая вашему организму нивелировать эффект добавленного сахара.

7. Миндаль и миндальное масло.

Еще один на первый взгляд нелогичный выбор. Разве не орехи и ореховое масло являются причиной ожирения? Это так. У миндаля очень много калорий, но они также имеют огромный питательный эффект, и помогают противодействовать холестерину и триглицеридам. Применение миндального масла с хлебом на завтрак даст вам достаточное количество белков, и вы будете чувствовать себя сытыми.

Как вы видите, оказывается, необязательно отказывать себе в еде, если вы хотите похудеть. Самое главное есть полезные и правильные продукты. Хотя то, что было написано выше, и было для многих сюрпризом, но это именно те продукты, которые можно включить в любую диету, и можно не переживать, что они могут оказать негативный эффект.

Июнь 29, 2015
Просмотров: 266
Поделиться: